Defensiva övningar för att göra dina spelare redo för nästa match

Det här inlägget är perfekt för dig att läsa om du planerar att göra några defensiva övningar under din nästa basketträning. Och om du inte är bra, skriv ut den för en regnig dag!

Försvara dribblingsövningen

Denna övning kallas för att försvara dribblingen under åtta sekunders övning. Den offensiva spelarens mål här är att ta bollen så hårt han kan till korgen.

Vi ger inget dårguld. Fool's gold betyder om vi jobbar i defensiven och offensiven bara går halvfart så att försvaret ser bra ut, det är dårens guld. Vi vill inte få en falsk känsla av säkerhet att göra något rätt om våra lagkamrater inte pressar lika hårt.

Du kommer att se offensiven vinna några av dessa strider, men vad vi försöker göra är att försvara dribblingen i åtta sekunder.

Om den offensiva spelaren tar sig igenom där, istället för att skjuta den, han tar ut den igen och kommer tillbaka och attackerar honom igen. Så under ungefär åtta sekunder, vi spelar ganska ihärdigt i defensiven.

Du vill se en stor kamp mellan offensiva talanger och defensiva talanger.

Med den här borren och andra liknande, vi lägger tonvikt på är försvar. Om vi ​​spelar försvar, då kommer vi att vara med i varje match. Men försvaret måste spelas av alla fem som är på banan – fem eller sex eller åtta till, beroende på ditt lags storlek – redo att komma in och ta samma ansträngning.

I grund och botten om du har hjärta och om du lär dig teknik, då borde du kunna göra ett bra jobb.

Och den gamla regeln gäller fortfarande:Håll dig mellan din man och korgen. Vi säger till våra spelare att det är därför gamla slogans finns kvar, för de är väldigt sanna.

Våra mål igen:" stoppa penetration, utmana skottet, och sålla bort så att vi inte ger upp några andra skott. Det är våra tre komponenter i defensiven.

Half-Court Half-Court Drill

Vårt nästa defensiva segment börjar med bollen och går hårt, som åttasekundersövningen – förutom att vi kommer att stanna i de fyra kvadranterna.

Den här övningen kallas halvplan-halvplan eftersom vi måste hålla oss inom halvplansinställningen och hälften av halvplansbredden så att vi inte stöter på varandra.

Det är en gammal övning som vanligtvis görs på halvplan, full domstol. Vi gillar intensiteten som den sätter in genom att gå 47 fot.

Båda sidor kommer att åka samtidigt, samarbetade. På väg tillbaka, de kommer bara att byta uppdrag; en kommer att vara den offensiva spelaren, den andra kommer att vara försvarsspelaren.

Du kommer att se i den här övningen att de måste ta sig ur blandningssteget. De kommer att behöva springa då och då för att återta den positionen att stanna mellan dem och vart de ska.

En av de saker vi försöker göra i dessa övningar är att alltid komma tillbaka till en hållning där vi har axlarna raka.

Oavsett om det plockas upp vid vingepositionen eller påbörjar förseelsen från spetsvaktspositionen, vi vill bara inte att de ska ta penetration. Vi vill att de ska åka sydost, sydväst, men inte direkt söderut till korgen.

Wing Deny One-on-One Drill

Denna borr är en-mot-en från vingpositionen.

Denna typ av borr är där vi lär ut mycket teknik, på nytt, hålla dem mellan vår man och korgen samt när den offensiva spelaren går för att skjuta skottet, utmanar skottet. Och sedan när skottet har tagits, för att sålla bort honom på rätt sätt.

Det finns en korrekt hand för att utmana skottet. Samma hand kommer att vara rätt hand för att skjuta igenom den för att sålla bort personen.

Och varje person gör detta hela vägen igenom. Så det finns en tråd som går igenom som vårt tema, genom varje person – att de alla spelar försvar på samma sätt, med samma intensitet, och med samma teknik som lärs ut.

Vanligtvis i detta, vi skulle ha båda sidor igång samtidigt.

Anledningen till att vi utmanar med endera handen är för att det är den närmaste handen till bollen.

Så nu igen, vi förbereder oss för att skydda en person med bollen i en spelsituation. Och det är en-mot-en, där du bara är helt öppen för att bli slagen av den offensiva spelaren. Men om du bara håller dig till tekniken, kudden som du tar avstånd från på den offensiva spelaren, då ska du alltid kunna hålla dig mellan honom och korgen.

Tror du att ditt lag kommer att dra nytta av att köra dessa defensiva övningar under din nästa basketträning? Dela dina tankar i kommentarsfältet nedan!

[Defensiva övningar för att göra dina spelare redo för nästa match: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041707.html ]