2 övningar för att hjälpa dina defensiva spelare att förbättras

Under dagens blogginlägg, vi kommer att gå igenom ett antal sätt som du kan hjälpa till att förbättra ditt lags basketförsvar på.

Skålborr

Under denna basketförsvarsövning, vi håller två spelare kvar – en på varje sida. De kommer att gå igenom ibland 10 eller 12 offensiva motståndare bara så att de får upprepningen om och om och om igen.

Det är en ansträngande övning eftersom varje offensiv spelare som kommer in kommer att pressa honom hårt, komma till korgen så hårt han kan. Och det betyder att försvarsspelaren måste kunna vara redo att försvara inte en enda, inte två, inte tre, men fyra eller fem eller sex spelare. Det är en bra chans att arbeta med dina levande bollövningar.

"The bowl" kommer från termen att du är precis som i en fishbowl; alla ser dig. Tränarstaben ser dig, dina lagkamrater ser dig. Så det är mycket tryck på just den här borren.

Under denna övning, påminn ditt basketförsvar om att vi inte försöker springa och segla med honom, springa och springa i position. Du ser inte sprinters springa rakt upp.

En av de saker som vi tycker är viktiga är att när bollen går i bågen när försvarstrycket har varit bra och intensiteten har varit bra, då baserar vi det inte på slutresultatet. Med andra ord, om det går in, försvarsspelaren gjorde inte ett bra jobb; och om det inte går in, då gjorde försvarsspelaren ett bra jobb.

Tvärtom, vi är benägna att kritisera en persons hållning även om personen inte gjorde skottet för att de antingen inte utmanade eller utmanade med fel hand, eller så har de inte sållat ut, eller så lekte de med för mycket kudde.

Så jag tror, som alla undervisningsprogram, vi är först intresserade av processen, slutresultatet kommer att sköta sig självt. Men jag tror inte att man kan träna strikt utifrån vad som hände på slutet.

Ibland får du dårguld genom att tro att du gjorde jobbet bara för att du stoppade ett skott; andra gånger om något hamnar i korgen, det kan ha betytt att försvarsspelaren gjorde ett bra jobb. Du måste bara applådera den offensiva spelaren för han kunde göra den poängen.

Free Throw Lane Extended Drill

Med denna borr, du kommer att ha en offensiv spelare som inte kan vända ryggen – han kan inte backa dribbling genom att vända ryggen.

Denna övning görs av två skäl. Vi vill kunna penetrera mot den offensiva spelaren, men vi vill också kunna se till att vi har ögonen öppna och ser alla våra instegspassningar i vår fyra-up offensiv. Om vi ​​vänder ryggen till, vi har förlorat tillfälligt på våra lagkamrater.

Målet med denna basketförsvarsövning är att hålla sig inom frikastbanan, förlängt, och den andra förlängda frikastbanan, och gör det till en en-mot-en-övning.

Om du känner att dessa övningar kommer att hjälpa ditt basketförsvar att bli bättre, se till att kolla in min YouTube-kanal för ännu mer defensiva övningar och tips!

[2 övningar för att hjälpa dina defensiva spelare att förbättras: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041720.html ]