Hur man kan förbättra dina defensiv back Färdigheter

Förbättra dina färdigheter som en defensiv back är nödvändigt för alla fotbollsspelare som vill ta sitt spel till en högre nivå . Snabbhet, smidighet , snabbhet , vision , och medvetenhet är alla färdigheter en defensiv back behov i sin arsenal . Att få dessa färdigheter kommer med i spelet erfarenhet , praktik och övningar . Förstå passzoner, hur man läser en quarter hållning och ögon och hur man snabbt ändra riktning samtidigt som det täcker en mottagare kan uppnås genom coaching övningar . Instruktioner
bromsa Drill
1

Stand 10 meter bort från din tränare eller lagkamrat , som kommer att spela rollen som quarterback . Din tränare kommer att ringa vandra och falla tillbaka för att kasta eller köra fotboll .
2

Titta på din tränarens ögon och axlar när han faller tillbaka för att kasta bollen . Läs hans hållning och följa hans siktlinje för att få ett försprång på var han planerar att kasta bollen . Addera 3

Sprint mot fotbollen och fånga bollen när den är som högsta punkt när tränaren säger " boll . " När coachen skriker " boll ", detta innebär att fotbollen kastas och du måste placera den i luften för att göra en interception . Denna del av borren hjälper defensiva backar med sin medvetenhet och fånga förmågor .
4

Sprint mot raden av gruff när din tränare säger " gå . " När coachen skriker " go ", det betyder att han är igång bollen . Kör till startlinjen och göra en tackling . Denna övning hjälper defensiva backar blir snabbare och bättre tacklare .

Pass Zones Borra
5

Rada upp 9 meter framför en bred mottagare . En coach eller lagkamrat kommer att kalla " vandra " och mottagaren kommer att köra framåt . Bromsa med mottagaren .
6

Yell " kort " upprepade gånger när mottagaren är inom sex meter från linjen av gruff . Fortsätt att bromsa som mottagaren går längre upp på området .
7

Skrik "medium " upprepade gånger när mottagaren är 7 till 11 meter från linjen av gruff . Fortsätt att bromsa som mottagaren rör sig längre upp på området .
8

Skrik " lång " upprepade gånger när mottagaren är 12 meter från linjen av gruff . När mottagaren är 12 meter från linjen av gruff , har borren upphörde . Denna övning hjälper defensiva backar lär djupet av passerande zoner medan du kör och täcker en rörlig mottagare .
Zig Zag Drill
9

Rada upp 5 meter framför en coach eller lagkamrat som kommer att spela rollen som quarterback för denna övning . Face coachen rakt upp , med axlarna pekade rakt på honom .
10

bromsa i en rak linje när tränaren sjunker tillbaka för att passera fotbollen . Bromsa rakt tills han vänder hans höfter och skuldror 45 grader, sedan bryta och springa i riktning din tränare pekar .
11

Följ riktningen på tränarens höfter och axlar och kör i samma riktning tills han kastar fotboll . Denna övning hjälper defensiva backar blir snabbare , smidigare och bättre på att avgöra var quarter planerar att kasta bollen . Addera

[Hur man kan förbättra dina defensiv back Färdigheter: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012027888.html ]