5 konditioneringsövningar för att förbättra dina spelares färdigheter

Under dagens blogginlägg, vi kommer att prata om en mängd olika basketövningar som är idealiska för träning och konditionering.

Crossovers

Med denna borr, dina spelare bör utgå från en bra atletisk position och fokusera på att explodera med knä och höft. De bör göra en crossover och balansera tillbaka.

Det är viktigt för dem att få kontroll över din kropp innan de gör nästa crossover. Vi vill ha en explosiv höft och knä, och kom ihåg att fötterna alltid följer höfterna.

Nästa, gå över för att springa. Låt dina spelare göra en snabb crossover, explodera med knä och höft, och gå sedan höger in i en explosiv accelerationskörning. De bör fokusera på att få en bra explosiv crossover följt av bra acceleration.

Crossover till Lateral Slide

Låt oss få en riktigt bra crossover med knä och höft, följt av en sidoglidning. Använd avståndet ungefär från baslinjen till frikastlinjen, frikastlinje till mittfältet. Bara en bra kort distans så vi kan förstärka bra explosivitet och snabbhet från våra höfter.

Hopprep

Låt dina spelare börja med två fothopp. De ska helt enkelt dra upp tårna, studsar från marken. De vill inte sticka med tårna ner i marken. De vill dra upp tårna mot smalbenen. Få en bra rytm. Studsa av den främre delen av foten.

Låt nu dina spelare gå till enfotshopp. Dessa är bra för balans och smidighet. Dina spelare måste kontrollera sig själva ett ben i taget. Låt dem göra lika många repetitioner med varje fot.

Nu ska de fokusera på löpningen. Påminn dem att dra upp tårna, lyft upp knät lite. Enkla löpkontakter medan de hoppar rep. Detta är bra för rytm.

Nästa, de bör fokusera på en enkel överhoppningsrytm. Tvåtakten är utmärkt för att öka rytmen för snabbhet. Dina spelare måste lära sig att kliva ner till framsidan av foten.

Två fothopp för hastighet är nästa. Dessa ökar verkligen snabbheten.

Nästa, låt dina spelare göra snabbt en fot hopp snabbt. Du vill utmana dina spelares system att gå så snabbt som möjligt. Se till att balansera genom att arbeta varje ben lika.

Nästa, hoppa över lite, men utmana hastigheten. Försök och gå lite snabbare. Tvinga fötterna att röra sig snabbare. Få det neurologiska systemet från hjärnan till musklerna att reagera på stimulansen från det hopprepet. Det kommer att överföras till domstolen för större snabbhet och snabbhet.

Snabba överhopp

Börja med linjära hoppar bara gå rakt fram. Få ett par hoppar in, öka sedan hastigheten. Utmana dina spelare att gå så fort de kan få fötterna att gå. Låt dem utmana sin hastighet genom att kliva ner till marken så snabbt som möjligt.

Kliv ner

Under denna basketövning, påminn dina spelare att hålla tårna uppåt mot smalbenet. Kuk och ladda den där vristen. De måste dra upp tårna mot smalbenet när de kliver ner och trycker av.

Är du sugen på att testa dessa konditionsövningar i basket med ditt eget lag? Om så är fallet, Glöm inte att "gilla" vår Facebook-sida, där vi delar gratis basketövningar och coachningstips dagligen!

[5 konditioneringsövningar för att förbättra dina spelares färdigheter: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041700.html ]