Försvara djupbollen – Defensiva backövningar

När du försvarar djupbollen, det finns tre grundläggande sätt att försvara bollen, allt från zonsväng till klassiskt slagträ ner.

Att lära sig var och en av dessa tekniker ökar dina chanser att stoppa passet och/eller ta tag i en avlyssning, utan att riskera ett enormt spel över toppen.

Bat Down

Den första är den klassiska fladdermusen. Oavsett teknik, du kommer alltid att behöva hålla ögonen på mottagaren, läsa deras reaktion på den inkommande bollen. Om det är en välkastad boll, och mottagaren behöver inte bryta sitt steg, du kommer att vilja se till att bara avleda bollen och få ofullständigheten.

När bollen är nära och mottagaren börjar göra sina händer redo, du kommer att vilja lägga din yttre hand på mottagarens höft, och för den inre handen upp över hans kropp, blockerar hans ögon om möjligt. När bollen kommer ner, slagträ framåt, gå igenom mottagarens armar och se till att det inte finns något sätt att fånga bollen.

Underkastad boll

Om passet underkastas, du har två alternativ. Du kan antingen försöka en zonsväng, eller helt enkelt gå med ett annat slagträ ner.

Skillnaden i batdowns mellan den välkastade bollen och den underkastade bollen, är att istället för att fortsätta sitt steg och bara sträcka ut armarna, mottagaren kommer att vända sin kropp tillbaka till bollen, gör sig redo att hoppa upp och ta tag i den på sin högsta punkt.

Det här är din ledtråd om att bollen kommer att gå att greppa, och när passet närmar sig,

istället för att bara springa igenom, plantera två fötter och hoppa med mottagaren, samtidigt som du håller din yttre hand på höften, och din inre hand redo att bryta upp sina händer.

Om du förutser bollen, att försöka en zonsväng är ett bra sätt att tvinga fram en turnover och få avlyssningen. Även med mottagaren, försök att skära av dem, men var försiktig med ett potentiellt passerande störningssamtal.

Om du kan få mottagaren på ryggen och få stöd av en annan defensiv back, hoppa upp och ta din chans på fotbollen, går upp med två händer och river ner mot din kropp bort från mottagaren.

Om du letar efter fler sätt att förbättra ditt passförsvar, kolla in dessa defensiva backövningar!

[Försvara djupbollen – Defensiva backövningar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012040039.html ]