5 borrar för att förbättra dina breda mottagare

Under detta inlägg, vi kommer att prata om en handfull övningar med bred mottagare som du säkert kommer att vilja använda när du tränar fotboll.

90-graders kapad konborr

Ställ upp sex av dina koner så att de är i 90 graders vinkel mot varandra. Detta kommer att vara bra på dina utskärningar och bara för att skapa en serie på 90 grader.

Påminn dina spelare om följande:

• Tyngd över de knäna
• Stick den där yttre foten
• Arbeta de yttre händerna

Du vill arbeta med 90-gradersborren åt båda hållen så att du får båda snitten, kommer och går i olika riktningar.

Sprinta, Blanda, Ryggpedal Shuffle Cone Drill

Denna smidighetsövning betonar kroppsposition, med vikt över dina fötter, bra ryggvalv, ögonen upp, och dina händer arbetar.

Efter dina mottagare sprint, blanda, ryggpedal, och blanda, de flyttar sedan borren till den motsatta konen så att de kan arbeta åt båda hållen i sin blandning.

Denna borr är designad för att fungera på dina fötter, skarpa skärsår, och kroppsrörelse.

Team Catch Drill

Placera två mottagare vända mot varandra. De borde räcka upp händerna. Låt en quarterback eller en tränare kasta fotbollen till dem.

Tanken är fokus och att bara använda ena handen på varje mottagare för att fånga fotbollen.

Vad du kan göra efter en serie av dessa är att låta mottagarna byta sida så att de använder sina motsatta händer. Det är en rolig övning som får dem att koncentrera sig på fotbollen.

Tillbaka till markborren

Det vi försöker betona här är att genom att lägga sig på marken, mottagarens armar kan inte gå förbi marken; därför, han är tvungen att sträcka ut handen och fånga fotbollen.

Så du betonar att sträcka dig efter bollen i stället för att låta bollen komma in i bröstet.

Också, du kan skapa en snabb eld där du ger quarterbacken flera bollar och arbetar dig ner i alla dina mottagare. Det är en utmärkt övning för att betona att nå fotbollen.

Räckviddsborr

Du kan göra den här övningen på en målstolpe eller på vilken stolpe som helst som finns där ute.

Tyngdpunkten är att mottagarna ska nå runt stolpen eller det stationära föremålet, och de kan inte låta bollen komma in i deras kropp.

Det du vill göra är att kasta bollen framför stolpen och mottagaren måste sträcka ut handen och fånga bollen.

Detta är en utmärkt övning och kan göras på många olika ställen, att betona att nå fotbollen.

Tror du att dina breda mottagare kommer att få ut mycket av dessa övningar? Om så är fallet, dela gärna detta inlägg med dina tränare och spelare direkt! Trots allt, Att träna fotboll är inte det lättaste jobbet – det är viktigt att lägga undan några övningar för en "regnig" dag.

[5 borrar för att förbättra dina breda mottagare: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012039950.html ]