"14 koner" Linebacker borr för fumble återhämtning

Borrtyp:  Linebacker Drill

Ändamål

Denna linebacker-övning lär spelare att behålla en bra träffposition, böja sig i knäna och hålla sig i rätt position hela tiden.

Uppstart

• Använd 14 koner och en påse, och placera dem enligt bilden nedan.

Avrättning

1. På kommandot "gå, ” linebackern kommer fram och plockar upp en kon, böj dig i knäna som om han återhämtar sig en fumling.
2. Linebackern kommer att gå runt väskan och upprepa sin väg tillbaka, satte ner konen i slutet där han började.
3. Spelaren går sedan till nästa kon, tar upp den och går runt väskan, upprepade sin väg tillbaka och satte ner konen med de andra.
4. När spelaren lägger ner den sista konen, han kommer att springa i sidled, rör vid två sköldar som är på marken, kom tillbaka, ta upp konen, Lägg ner det, ta upp konen, och lägg ner den.
5. Det kommer att avsluta övningen.

["14 koner" Linebacker borr för fumble återhämtning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012039803.html ]