Pocket Drills för runningback

Running Back Drills:Pocket Drills

I dagens videoblogginlägg, vi diskuterar runback-övningar, och demonstrerar ett par fantastiska Pocket Drills. Ämnen som diskuteras inkluderar att ta emot handoff, bildar den rätta fickan, och en partnerficka där vi simulerar armrörelser.

Ta emot handoff-pocketborren

Syftet med denna övning är att överbetona att få upp vår insida och klämma fast bollen. Vi kommer att gå vidare med att skärpa denna borr, men för nu försöker vi bara få upp vår inre hand och arm.

• Vi gör detta för att värma upp och lära oss rätt hand och arm upp. Du kan sakta ner den här övningen lite och arbeta med mer grunder och betoning på korrekta tekniker.

• Efter att ha utfört föregående övning, du kommer att arbeta på att faktiskt låsa in bollen i fickan med vår armbåge och baksidan av vår handled tätt mot vår tröja. Tonvikten ligger inte på hur många reps du får, utan snarare kvalitetsreps. Se till att du får upp insidan av armen, armbågen och handleden tätt mot tröjan, och rulla över bollen när du får den.

• Se till att byta sida på var och en av dessa borrar så att båda armarna används som inre hand, som i höger och vänster körningar.

Form Pocket Drill

En formficka borr fokuserar på att ta lite mer tid att forma rätt ficka. Men det är mer betoning på rätt placering av armbågen, insidan av armbågen och handen tätt mot bröstet. Avståndet är mycket snävare, och du vill fokusera på att se till att armbågen är uppe. Du skulle kunna använda den här mer som en dragborr om du ville använda den på det sättet.

Partner Pocket Drill

Partnerfickan är utmärkt för att simulera armrörelser.

• I denna övning, alla står stilla, isolera kroppsdelar eftersom vi bara är angelägna om överkroppen just nu. Du arbetar med armrörelser när han stoppar in bollen, och klämmer fast den. Du får fler reps i den här övningen eftersom du har en tränare som vakar över tre olika spelare.

• Byt sida, och nu skulle det här bli en löpning till höger med vänster armbåge uppåt. Så vi försöker verkligen betona baksidan av handleden tätt mot tröjan och armbågen högt, samt att säkra bollen och få den till ytterhanden. Glöm inte att verkligen piska den för att säkra bollen.

Letar du efter fler bra runback-övningar? Se då till att kolla in min videoserie Football Drills, som innehåller fler utmärkta runback-övningar och mycket mer värdefulla tips och tekniker, allt med videodemonstrationer! Och glöm inte att "gilla" fotbollslektioner på Facebook!

[Pocket Drills för runningback: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012039893.html ]