Överanvändning av övningar för ditt team

När man vill börja planera ett träningspass kommer många tränare att börja med att formatera en session på det anrika sättet att välja aktiviteter eller Borrar för en uppvärmning, kompetensbaserad sektion, taktiskt segment och sedan äntligen avsluta med lite konditionering och nedkylningsaktiviteter. Denna strategi hjälper till att ge någon grundläggande struktur till en session, men det som vanligtvis förbises är valet av övningar inom varje segment av träningspasset. Drill Progression är en oerhört viktig aspekt av planering, måste balanseras av utvecklingsstadiet ett team befinner sig i.

Många tränare kommer att försöka implementera solida principer för övningsprogression inom varje aktivitet de gör under ett träningspass. Detta är ofta kopplat tillbaka (om en periodisering har genomförts) till en titt på träningscykeln och säsongsupplägg. Detta hjälper coacher att metodiskt planera hur länge de ska träna en viss aktivitet och när de ska introducera nya koncept.

Good Drill Progression är en byggsten för individuell och teamutveckling. Överanvändning av övningar kan dock bromsa framsteg och utveckling för spelare (Fotokälla:Jim Larrison)

En punkt att tänka på när man väljer övningar är utvecklingen ett team befinner sig i inom utvecklingscykeln. Om ett teams medlemmar har gått förbi 1 mot 0, 1 v 1 och 2 v 2 situationsavbrott. Om de nu är upp till en 3 v 3 borrserie, det kan vara slöseri med tid, eller till liten nytta att kontinuerligt gå tillbaka och använda en fullständig borrprogression från 1 v 0.

Om ett team och dess medlemmar kämpar för att bemästra 3 mot 3-situationen, hur kommer 1 v 0-uppdelningen att gynna dem då? De utmaningar som team möter är ofta baserade på den längsta punkten i deras kompetensuppsättning. Genom att ständigt granska haverier före denna utmaning, allt som kommer att hända är att en spelare blir bättre på att utföra en övning och inte avancera en viss färdighet eller uppsättning färdigheter.

Detta belyser också en annan punkt för en tränare att tänka på när han väljer övningar, hur ofta ska samma borr användas under en säsong? Överanvändning av en övning gör spelarna robotiserade i sin tillämpning av övningarnas betoningspunkter. Även om detta kanske är fördelaktigt vid sammanbrott med högt antal deltagare, såsom 4 v 4 eller 5 v 5. I den nedre delen av deltagarantalet kan resultaten vara begränsande och ge tunnelseende hos idrottare. Ett förslag för att motverka denna effekt är att ha en serie övningar som arbetar för att förstärka tekniska och taktiska färdigheter eller principer vid 1 mot 0, 1 v 1 och 2 v 2 nedbrytningsnivå av träning.

Med ett sådant utbud av olika resurser för övningscoacher, de bör inte bli självbelåtna eller lata i sin inställning till att välja nya sätt att utmana ett team. Varje tränare kommer att ha sina favoritövningar för att rikta in sig på nyckelområden för identifierad utveckling. Detta dock, är annorlunda mot att använda en övning överdrivet och att få spelare att bli skickliga på att utföra övningen snarare än att lära sig principen och att kunna tillämpa detta på ett annat spelliknande sammanhang som kan upplevas genom en annan övning.

För tränare kommer ett par fördelar att erhållas av denna strategi att ha större byte av övningar. När en buss först börjar bygga en borrbank, de kommer att upptäcka att med varje förändring i övningen finns det en inlärningsperiod för ett team att anpassa sig till de nya instruktionerna. Denna "anpassning" eller "flexibilitet" är en färdighet i sig och kommer att vara till nytta för spelarna i framtiden. Men för tränaren fördelen ligger i identifieringen av undervisningspunkten, fokus, tyngdpunkter eller principer för att borren är samtidiga, eller samma i alla borrar som används. En coach kommer att börja fokusera på att lyfta fram principen som är fokus för aktiviteten, och inte behärskning av själva borrmönstret.

Försök att begränsa användningen av en övning till mellan tre och sju gånger under en säsong.

Att välja ett bra urval av övningar för att hjälpa till med ett teams utveckling, men det kommer att ta lite tid om inte en tränare kan arbeta med att skapa sina egna versioner av övningar som är specifika för ett teams behov. Men i många fall även de bästa tränarna vill rita delvis, inspiration från en mängd olika källor och ett av dessa alternativ är andra tränares övningar och sessionsplaner.

[Överanvändning av övningar för ditt team: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012042045.html ]