6 Agilityövningar för defensiva linjemän

Om du letar efter ett sätt att förbättra din försvarslinjes snabbhet och smidighet, kolla in dessa övningar.

Slalomövning

Denna smidighetsövning fokuserar på en stor sidoförändring av riktningsblandning. Det är bra för fyrhjulingarna. Det handlar om att sätta upp en serie kottar och sedan låta din spelare väva in och ut ur kottarna.

Och i slutet av alla mina övningar, vi kommer alltid att spricka fem yards. Vi kommer att ta för vana att spränga till fotbollen.

Varje fotborr

Under denna övning, din spelare kommer att kliva över varje väska som leder med foten på sidan, slå båda fötterna i varje hål, med bra armverkan. Efter den sista påsen ska vi vända och spricka fem yards. Denna pee wee fotbollsövning är bra för rytm och koordination.

Riktningsförändring borr

Under denna agilityövning, din spelare kommer att kliva över varje väska som leder med foten på sidan, slå båda fötterna i varje hål med bra armverkan.

När han väl har rensat den sista påsen, han kommer att spela av en cut block. När vi spelar bort det avskurna blocket från den orange bollen, Jag vill se hans ögon där nere och skjuta bollen tillbaka till mig. Han kommer att göra samma sak igen.

Sled Punch Play Drill

Med denna lekövning, din spelare kommer att skjuta sina händer i en släde. Hans tummar ska vara klockan ett och elva. Jag letar efter hip roll och bra handplacering.

Nu ska vi stå upp, ta det till nästa steg. Han ska nu ställa sig upp och införliva en fot. Vi kommer att ha en trepunktsposition och göra exakt samma sak.

Nästa steg vi tar av med detta är exakt samma borr, men nu ska han fly från släden.

Basborr

Nästa övning vi ska göra är vad vi kallar en grundborr, nästa progression. Nu är det vi letar efter bas. För att kunna spela fotboll, du måste ha en bra bas, en bra tyngdpunkt. Så vad vi kommer att göra här är att din spelare kommer att kliva över väskorna och väskorna kommer att få honom att behålla en bra bas när han slår den här killen med sitt slag.

Tryck/dragborr

Nästa övning vi ska göra är vad vi kallar en push/pull borr. Din spelare kommer att få en bra passform på tränaren, med tummarna klockan ett och elva. Bra böj i knäna. Jag kommer att få honom att blunda och känna hur tränaren pressar på.

När din spelare känner press, han kommer att bekämpa press med press. Tryck dra, vända axlarna, fly in i den luckan. Eftersom så många gånger på alla typer av block, en defensiv linjeman döljs när han verkligen är ansvarig för en lucka. Det bästa sättet att komma tillbaka i dessa luckor är att driva framåt.

Dessa övningar kommer säkerligen att göra dina defensiva linjemän redo för nästa match. Tror du att dessa övningar kommer att fungera bra med din nästa träning? Varför eller varför inte?

[6 Agilityövningar för defensiva linjemän: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012039958.html ]