Balansborr för smidighet och fotarbete

Ändamål

För att förbättra balansen, smidighet och fotarbete

Borrinstallation

• Alla spelare tar en fotboll och breder ut sig så att de har gott om utrymme runt sig

Hur det fungerar

1. Spelare håller bollen i höger hand och balanserar på vänster fot, led sedan framåt och rör marken med vänster hand.
2. Spelaren kommer att göra 5 reps och sedan explodera framåt och göra ett snabbt snitt efter den 5:e repetitionen.
3. Var 5:e reps, spelaren kommer att byta händer.
4. Efter 10 reps på ett ben, spelaren kommer att byta ben, för totalt 20 reps.

Coachningstips

• Denna övning är ingen tävling! Spelare bör fokusera på att få rätt form och utföra övningen perfekt – inte göra det snabbare eller bättre än sin lagkamrat.

[Balansborr för smidighet och fotarbete: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012039780.html ]