Balansträning för fotboll

Balans i fotboll i huvudsak hänvisat till processen att upprätthålla tyngdpunkt en fotbollsspelare kropp inom spelarens stödbaser. För att är viktigt att spelaren att skapa och upprätthålla sin kroppens tyngdpunkt inom sina stödbasernär man spelar fotboll , konstant justering kropp och bra kropp positionering i förhållande till rummet . Effekter

En studie utförd av Demokritos universitetet i Grekland visar att balansträning minskar avsevärt risken för skador i fotboll och förbättrar den totala prestandan för spelare . En studie utförd i Tyskland på 24 kvinnliga fotbollspelare från den tyska elitserien fann att ju mer de minuter spenderas på balansträning , den lägre graden av skador .
Så fungerar

fotboll specifik balans utbildningsprogram eller borrmaskin , som normalt är tids inramade , används av en spelare för att hjälpa henne att förbättra sin övergripande balansen kropp . Utbildningsprogrammet är överlagt och inriktad mot att uppnå specifika mål . Bland dessa är förbättrad kroppsbalansoch minskade möjligheter att upprätthålla skador när man spelar fotboll .

Överväganden

Det finns många balans utbildningar eller övningar som idrottare kan använda att förbättra sin balans i fotboll , men med tanke på spelarens individuella balans nivå är viktigt innan de flyttade för någon av de tillgängliga programmen . Ett enkelt sätt en spelare kan testa sin balans -nivå är genom att stå på ett ben med slutna ögon och mäta hur väl han balanserar . På så sätt kan han avgöra balansen nivå och fastställa balans utbildning övningar som passar honom bäst .

Typer

typer av balans utbildningsprogram inom fotboll allt från enkla Balansträning övningar för nybörjare till mer utmanande balansträningsövningarför professionell fotboll idrottare . Enkla balansövningarinkluderar stående på ett ben och kasta en liten boll , som en medicin boll , fram och tillbaka i dina händer . Erfarna fotbollsspelare använder mer utmanande balans övningar för till exempel stå på ett ben och huk sakta till marken och komma upp igen när de bär vikter i båda händerna . Köpa och sälja Fördelar
< p > fördelarna med balansträning i fotboll inkluderar förbättrad kroppsbalans, minskade chanser att upprätthålla skador när man spelar fotboll , förbättrad muskelaktivering och förbättrad total fotboll prestanda . Ett annat plus med balansträning är att det förbättrar synligheten för en spelares fotbollskunskaper, inklusive dribblingar eftersom en spelare kan visa upp sin fotboll färdigheter utan att tappa balansen och snubbla . Detta resulterar i ökad njutning och tillfredsställelse spelar fotboll Addera

[Balansträning för fotboll: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Fotboll/1012036407.html ]