Kon Agility Drill

Ändamål

Att arbeta med hastighet, rörlighet, och acceleration.

Uppstart

• Placera 4 koner i en låda formad 5 yards från varandra och rada upp längst ned till höger.

Instruktioner

1. Börja med att sprinta upp till den övre högra konen, gå runt, och sprint diagonalt till den nedre vänstra konen.
2. Runda den nedre vänstra konen och sprint till den övre vänstra konen.
3. Runda den övre vänstra konen och sprint tillbaka till den nedre högra konen där du började.

Coachningstips

• Se till att hugga ner fötterna vid varje riktningsändring för att minska skaderisken och öka kontrollen i hörnen.
• Håll huvudet högt!
• Du kan ändra denna borr genom att lägga till en bakpedal, kringgå, eller carioca.

[Kon Agility Drill: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012039735.html ]