Genombrottsborr

Ändamål

Att lära löpare att hålla sig låga, kör med kraft och vara beslutsam

Borrinstallation

• Låt två defensiva spelare ställa upp sida vid sida med blockerande påsar
• Låt en tredje försvarsspelare ställa upp mellan dem, 3-4 yards backar
• Ha en slutlig nivå av defensiva spelare, placerad bakom de två första men 6-8 yards tillbaka
• Bollbärare bildar en linje framför första försvarsnivån med en fotboll i handen

Hur det fungerar

1. På tränarens signal, bollbäraren kommer att explodera genom den första försvarslinjen
2. På nivå 2, försvarare kommer att förbinda sig till antingen vänster eller höger, med backreagerande och skärande i motsatt riktning
3. På nivå 3, bollbäraren kommer att sätta ett drag på sista försvararen och explodera framåt i ytterligare fem yards

Coachningstips

• Se till att spelarna avslutar övningen hårt – det är inte showtime, vi vill se vilka spelare som kan slå en försvarare på det öppna fältet och tillverka yards
• Första försvarslinjen kommer att ha blockerande påsar att stöta löparen med, tvingar honom att hålla bollen säker och springa med kraft och mål

[Genombrottsborr: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012039781.html ]