WR Footwork Drill

För att förbättra smidigheten och fotarbetet på de vanligaste och mest användbara skären kommer WR att använda i sitt ruttträd.

Du behöver 6 kottar.
Ställ in den första, sedan 5 yards nedåt och till vänster, placera en annan.
Placera ytterligare 5 yards till höger om den konen, och ytterligare 5 yards framför den konen.
Slutligen kommer du att placera 2 sista kottar, en 5 meter till vänster, och en 5 yards framför den 3:e sista konen.
Se diagrammet för en enkel illustration.

Spelaren börjar vid första konen.
Spelaren börjar med att använda foteld eller en juke för att komma bort från pressen.
Spelaren kör sedan snett mot den andra konen.
Spelaren kommer sedan att skära ner på fältet och springa till den tredje konen.
Spelaren kommer då att skära utanför, sitta ner och vända mot bollen vid den 4:e konen.
Nästa, spelaren kommer att explodera neråt igen, gör ett in breaking cut vid 5:e konen och explodera mot den 6:e konen.
Vid 6:e konen, spelaren kommer att göra ett dubbeldrag och sedan köra ett djupt inlägg runt den sista konen.
Om du spelar med en partner, mottagaren kommer att fånga efter att ha kört förbi den sista konen.

Denna borrning kan också göras med antingen ett sidoblandningssteg eller carioca-steg.
Se till att löparen håller sina höfter låga, huvudet upp, och behåller kontrollen när de ändrar riktning.

[WR Footwork Drill: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012039734.html ]