Full-Court Combo Drill arbetar spelare och utvecklar flera färdigheter från Peter Harris, tidigare huvudtränare för män, Kansas City College och Bibelskola, Overland Park, Kansas

Följande kombinationsövning på hela planen ger dina spelare en fantastisk träning samtidigt som de utvecklar flera kritiska färdigheter.

Det finns tre stora fördelar med att köra denna borr:

  1. Dina spelare fortsätter att röra sig, tänker och slösa inte tid.
  2. Praktiskt taget alla grundläggande färdigheter tränas:dribbling, använda skärmar, arbeta genom skärmar, skytte, boxas ut, studsar, konditionering, defensivt fotarbete, höghastighetstryckupplägg, undvika fouls, defensiv förnekelse, etc.
  3. Tränaren har inget ansvar för bollpassning och är fri att utvärdera sina spelares färdigheter och ansträngningar.

Full-Court Combo Drill

Låt dina spelare ställa in på fyra rader markerade A till D:

  • LINJE A börjar vid frikastslinjen med spelare 1 och sträcker sig diagonalt mot hörnet.
  • LINJE B börjar överst på nyckeln med spelare 2. De andra står i kö och väntar nära sidlinjen.
  • LINJE C börjar vid det motsatta baslinjehörnet och börjar med spelare 3 med de andra som väntar i rad utanför spelfältet och längs baslinjen.
  • LINE D börjar vid den bortre vingen i samma ände av banan som linje C.

Spelare 1 och 3 har varsin boll och en stol placeras vid armbågen ovanför linje C.

DIAGRAM 1:Den ultimata kombinationsövningen på hela planen. 1 börjar med att dribbla uppåt. 2 trakasserar honom eller henne defensivt, försöker vända och stoppa 1 så mycket som möjligt. 1 fortsätter till toppen av omkretsen, där han eller hon försöker göra en passning i riktning mot 4.

5 måste förutse passet, stjäla den och kör hårt för en helplan för upplägget. (Detta är ett perfekt tillfälle för spelare att mäta och förbättra sin defensiva snabbhet och förmåga att sluta bollar). Efter stölden, 4 jagar 5 och försöker förhindra upplägget utan fouling.

Efter att 1 har passerat bollen, de bryter runt stolen, skärmen och får en passning från 3 för catch-and-shoot hoppskottet medan 2 försvarar.

DIAGRAM 2:Ultimate full-court combo drill. Efter att ha fotograferat upplägget, 5 går till linje B. 4 returer 5:s layup, skickar bollen till 9 och kommer på linje A.

I andra änden av golvet, 2 lådor av 1, tar tag i returen, går över till 7 och kommer i linje C. 1, efter skjutning, blir vingförsvarare (där 5 började övningen) och förbereder sig för att stjäla passningen som är på väg att göras från 9 till 8.

DIAGRAM 3:Ultimate full-court combo drill. Drillen fortsätter med samma mönster och rörelser som spelarna i diagram 1.

När dina spelare blir bekanta med övningen, lägg till en tredje boll till handlingen och låt 9 börja dribbla direkt efter att 1 gjort sin första passning. Ett annat alternativ är att låta tränaren ställa in en realistisk skärm vid armbågen istället för att använda en stol.




[Full-Court Combo Drill arbetar spelare och utvecklar flera färdigheter från Peter Harris, tidigare huvudtränare för män, Kansas City College och Bibelskola, Overland Park, Kansas: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012042439.html ]
Kondition Träning tips
  1. 'Paint Drill' väcker liv, aggressivitet från Gary Williams, tidigare huvudtränare, University of Maryland
  2. 8-sekunders laddningsövning från Will Mayer, Head Boys Coach Middletown North High School Middletown N.J.
  3. Konkurrenskraftig 1-mot-1 övning från Craig Mellendorf, tidigare på Martin Luther High School, Greendale, Wisconsin
  4. "Curls-and-Flares Drill" förbättrar läsningen Från Jason Graves, huvudtränare för pojkar, Ritenour High School, St. Louis, Missouri
  5. Lågt stolpförsvar och omvandlingsövning från Bob Anderson, huvudtränare för pojkar, Williamsfield High School, Illinois
  6. 12-spelare, 4-bollsövning är en fantastisk uppvärmning före matchen från Todd Bertsch, tränare för förstaårsflickor, Billings Skyview High School, Montana
  7. Studs, utförsäljning, omtvistad skottövning från George Singleton, huvudtränare för pojkar, Hillcrest High School, Simpsonville, South Carolina
  8. Attack-N-Go Drill från John Lacitignola, huvudtränare för flickor, Dansville High School, New York
Basket
  1. Retursövning på helplan från Bill Ayers, tidigare huvudtränare för pojkar, Mt. Spokane High School, Mjöd, Washington
  2. En aggressiv snabbborr från Annette Wiles, före detta huvudtränare för kvinnor, Fort Hays State University, Hö, Kansas
  3. Actionfylld cirkulär uppläggningsborr från Denny Van Sickle, huvudtränare för flickor, Onsted High School, Michigan
  4. Kör-och-dubbelborren från Brent Bell, tidigare huvudtränare för pojkar, Woodberry Forest School, Virginia
  5. "Bench-Sprints Drill" betonar effektivitet under timeouts Från Wayne Walter, tidigare huvudtränare för män, Thaddeus Stevens College, Lancaster, Pennsylvania
  6. Tuffhetsövningar bygger lagkaraktär Från June Daugherty, före detta huvudtränare för kvinnor, University of Washington
  7. "145 Drill" lär ut offensiva grunder från Jim Osborne, före detta huvudtränare för kvinnor, Haverford College, Pennsylvania
Basket