Lågt stolpförsvar och omvandlingsövning från Bob Anderson, huvudtränare för pojkar, Williamsfield High School, Illinois

Det här är en fantastisk övning som vi kör ofta. Det har hjälpt oss med vårt inre försvar, övergångsspel och fullplanspressning.

DIAGRAM 1:Initial installation. Detta visar positionen för att påbörja borren. Offensiven har 3 perimeterpassare och en invändig postspelare. Försvaret har två outletspelare och en försvarare inne. Tränaren är placerad under korgen för att se efter korrekt försvarspost.

---

DIAGRAM 2:Borrstart. Drillen börjar med att den defensiva stolpemannen skickar ut bollen till en perimeterpassare.

Det är en bra idé att begränsa dina perimeterpassare till maximalt tre eller fyra pass för att få bollen till stolpen. Detta säkerställer att borren rör sig snabbt så att du kan konvertera till den andra änden.

Brottet vill att dess förbipasserande byter plats på omkretsen för att hindra dem från att stå stilla.

---

DIAGRAM 3:Post förnekelse. Detta visar försvararen i inlägget, förnekar blixten när övningen börjar.

Vi gillar att våra stolpeförsvarare tar kontakt med den offensiva stolpspelaren och försöker trycka honom eller henne mot toppen av nyckeln. Brottet fortsätter att passera upp till tre till fyra gånger, vill göra ett inläggsflöde.

När den offensiva postspelaren tar emot en passning och försöker skjuta, tränarna måste se till att stolpförsvararen bestrider skottet och blockerar.

På en miss, vi vill avsluta den defensiva resan med en tvåhandsrebound och utloppspassning till en lagkamrat till åtminstone frikastslinjen förlängd (se diagram 4).

---

DIAGRAM 4:Utloppspass. Laget på offensiven konverterar nu 3-mot-4 till andra änden. Att arbeta mot press, vi gillar att de fyra defensiva spelarna fångar bollen över hela golvet. Om den offensiva inläggsspelaren gör mål under övningen, de andra tre spelarna som var i försvaret kan gå på full plan mot de andra fyra spelarna, som nu fångar och pressar i fullbordsbanan, som visas i diagram 5.

---

DIAGRAM 5:Fullplansfälla efter poäng.

---

Andra borralternativ

• Lägg till en fjärde medlem för det defensiva laget på 10-sekunderslinjen, och släpp dem när förseelsen skjuter. Detta tvingar det offensiva laget att se till att det täcker övergångsförsvaret när det konverterar i en 4-mot-4-situation.

• Du kan tillåta de tre perimeterpassarna att antingen skjuta 3-punktsskott eller köra till korgen när som helst. På valfri 3-poängare, stolpeförsvararen måste spärra ut. På körningar till korgen, han eller hon måste söka hjälp och förhoppningsvis dra på sig anklagelsen.

• Det är en bra idé att begränsa perimeterpasseringarna till tre eller fyra pass. Du kanske också vill förbjuda lobpass eller inte tillåta lob förrän perimeterpasseringarna har slut på passningar efter inträde.

• Den här övningen är ett bra tillfälle att arbeta med ett specifikt efterförsvar som du vill använda mot en kommande motståndare.

[Lågt stolpförsvar och omvandlingsövning från Bob Anderson, huvudtränare för pojkar, Williamsfield High School, Illinois: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012042447.html ]