En aggressiv snabbborr från Annette Wiles, före detta huvudtränare för kvinnor, Fort Hays State University, Hö, Kansas

Vi är ett lag som älskar att attackera omsättningar, returer och gjorde korgar. Ett snabbbrott vid sidlinjen som involverar passningar är det mest effektiva sättet att attackera ett retirerande försvar oavsett om det är en zon eller man. Här är en enastående övning som lär dina spelare hur man kör en aggressiv snabbpaus.

Kör borren

För att kunna springa, dina spelare måste först etablera den defensiva returen och göra en ordentlig pivot på utsidan av foten. Outletspelare förväntas komma tillbaka till bollen genom att ta minst två steg och skrika "outlet, utlopp!" till reboundern. Efter att ha tagit emot passet, Outletspelaren måste vända upp sig i trippel-hotposition och få sidlinjen att passera upp banan till nästa outletspelare.

Nästa spelare måste vända och lägga bollen i ytterhanden, med off-armen upp och attackera hörnet eller mitten av banan för en inträdesstudspassning till en lågpostspelare som har etablerat en bra post-up position.

Fortsätter övningen

När spelaren med lågt inlägg gör det låga inlägget, nästa rebounder kastar en annan boll från ryggbrädan och startar övningen igen. Varje person flyttar till nästa öppna position genom att rotera medurs.

Upprepning av denna övning kommer att förbereda dina spelare att instinktivt köra en aggressiv snabbpaus. De kommer automatiskt att veta var de ska gå på golvet och vilken typ av pass de kommer att behöva göra.

Se till att reboundern övar korrekt studsteknik (utboxning, säkra bollen med två händer, armbågar höga, och korrekt vridning på utloppspassagen) hela tiden.

DIAGRAM 1: R1 och R2 har varsin boll. Vid visselpipan, varje spelare börjar övningen genom att kasta bollen från ryggtavlan, säkrar returen och svänger för att kasta utloppspasset till O1 och O3.

O1 och O3 måste komma tillbaka till bollen och skrika "utlopp, utlopp!" O1 och O3 går över till O2 och O4.

DIAGRAM 2: O2 och O4 anfaller hörnet eller gör en riktningsändring dribbla till mitten av banan för en ingångspassning till LP1 och LP2.

LP1 och LP2 måste använda vilket som helst av en mängd olika stolprörelser (främre sväng, släpp steg, kroka skott eller motdrag) och avsluta med att göra korgen.

DIAGRAM 3: Som ett alternativ, du kan använda en försvarare för att skydda dina lågpostspelare. Spelare roterar medurs. När de väl blir bra på detta, lägga till en tredje och fjärde basketboll till övningen. Detta kommer att säkerställa att handlingen är snabb och att många spelare engagerar sig.




[En aggressiv snabbborr från Annette Wiles, före detta huvudtränare för kvinnor, Fort Hays State University, Hö, Kansas: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012042426.html ]
Kondition Träning tips
  1. 8-sekunders laddningsövning från Will Mayer, Head Boys Coach Middletown North High School Middletown N.J.
  2. Bygg aggressivt efterspel med "Conan Drill" från Tim Brunelle, huvudtränare för pojkar, Pawnee High School, Grover, Colorado
  3. "Curls-and-Flares Drill" förbättrar läsningen Från Jason Graves, huvudtränare för pojkar, Ritenour High School, St. Louis, Missouri
  4. Lågt stolpförsvar och omvandlingsövning från Bob Anderson, huvudtränare för pojkar, Williamsfield High School, Illinois
  5. övningar för att skärpa skytte, bollhanteringsförmåga Från Eric Musselman, baskettränare för män, University of Nevada och tidigare Golden State Warriors/Sacramento Kings
  6. 12-spelare, 4-bollsövning är en fantastisk uppvärmning före matchen från Todd Bertsch, tränare för förstaårsflickor, Billings Skyview High School, Montana
  7. Studs, utförsäljning, omtvistad skottövning från George Singleton, huvudtränare för pojkar, Hillcrest High School, Simpsonville, South Carolina
  8. Attack-N-Go Drill från John Lacitignola, huvudtränare för flickor, Dansville High School, New York
Basket
  1. Tennessee War Drill från Holly Warlick, University of Tennessee
  2. 'Paint Drill' väcker liv, aggressivitet från Gary Williams, tidigare huvudtränare, University of Maryland
  3. Retursövning på helplan från Bill Ayers, tidigare huvudtränare för pojkar, Mt. Spokane High School, Mjöd, Washington
  4. En aggressiv snabbborr från Annette Wiles, före detta huvudtränare för kvinnor, Fort Hays State University, Hö, Kansas
  5. Actionfylld cirkulär uppläggningsborr från Denny Van Sickle, huvudtränare för flickor, Onsted High School, Michigan
  6. Kör-och-dubbelborren från Brent Bell, tidigare huvudtränare för pojkar, Woodberry Forest School, Virginia
  7. "Bench-Sprints Drill" betonar effektivitet under timeouts Från Wayne Walter, tidigare huvudtränare för män, Thaddeus Stevens College, Lancaster, Pennsylvania
Basket