Kör-och-dubbelborren från Brent Bell, tidigare huvudtränare för pojkar, Woodberry Forest School, Virginia

3-on-3 vs. Run-and-Double Drill är framgångsrik av flera anledningar. Övningen inkluderar aspekter av tryckförsvar, fånga, slå fällor, snabba uppehållssituationer och återhämtning.

Offensiv betoning

  • Anfallspress och gör ett avgörande spel innan dubbellaget kommer.
  • Göra spelarna till mål för en passning mitt på golvet.
  • Utför en 2-mot-1-paus.

Defensiv betoning

  • Tvinga bollen till sidlinjen och fånga.
  • Förstå rollen som en interceptor i försvaret.
  • Återhämtar sig snabbt när en fälla har slagits.

Drill detaljer

  • Helplan med 12 spelare grupperade i fyra set med tre spelare.
  • Två spelare, en offensiv och en defensiv, börja under korgen.
  • Fyra spelare, två offensiva och två defensiva, börjar vid mittfältet.

DIAGRAM 1: Grupp 1 börjar med att dess bollhanterare försöker trycka upp bollen i golvet. Spelaren som vaktar bollhanteraren skjuter honom eller henne till sidlinjen och in i dubbellaget.

DIAGRAM 2: När försvararen förbinder sig till dubbellaget, den offensiva spelare han eller hon vaktar bör spurta till mitten av banan. Låt spelaren röra vid mittcirkeln.

DIAGRAM 3: Bollföraren passerar till spelaren i mitten innan fällan anländer. När den motsatta försvararen ser sin lagkamrat flytta till dubbellaget, den försvararen ska flytta till mitten av golvet och försöka bli en interceptor.

När bollen är fångad i mitten, en 2-mot-1 snabbpaus kan köras med de tre spelarna som stressar för att komma in i leken.

När en korg väl är gjord eller försvaret får stopp, de nästa sex spelarna provar det. Sedan upprepas övningen i motsatt riktning med spelare som byter offensivt och defensivt ansvar.




[Kör-och-dubbelborren från Brent Bell, tidigare huvudtränare för pojkar, Woodberry Forest School, Virginia: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012042428.html ]
Kondition Träning tips
  1. 8-sekunders laddningsövning från Will Mayer, Head Boys Coach Middletown North High School Middletown N.J.
  2. Bygg aggressivt efterspel med "Conan Drill" från Tim Brunelle, huvudtränare för pojkar, Pawnee High School, Grover, Colorado
  3. "Curls-and-Flares Drill" förbättrar läsningen Från Jason Graves, huvudtränare för pojkar, Ritenour High School, St. Louis, Missouri
  4. Lågt stolpförsvar och omvandlingsövning från Bob Anderson, huvudtränare för pojkar, Williamsfield High School, Illinois
  5. Studs, utförsäljning, omtvistad skottövning från George Singleton, huvudtränare för pojkar, Hillcrest High School, Simpsonville, South Carolina
  6. Attack-N-Go Drill från John Lacitignola, huvudtränare för flickor, Dansville High School, New York
  7. Ungdomsövning för spelare som byter från Coach Pitch till minderåriga
  8. Rädsla för bollövningen
Basket
  1. Runt Huvudet Bollen lindas
  2. "Turn the Wheel" borr lär ut skärmar, klipp från Brian Kissinger, Ferris High School, Spokane, Washington
  3. "Guard the Yard" avslutningsövning från Brian Kissinger, East Valley High School, Spokane Valley, Washington
  4. 'Paint Drill' väcker liv, aggressivitet från Gary Williams, tidigare huvudtränare, University of Maryland
  5. Retursövning på helplan från Bill Ayers, tidigare huvudtränare för pojkar, Mt. Spokane High School, Mjöd, Washington
  6. En aggressiv snabbborr från Annette Wiles, före detta huvudtränare för kvinnor, Fort Hays State University, Hö, Kansas
  7. 12-spelare, 4-bollsövning är en fantastisk uppvärmning före matchen från Todd Bertsch, tränare för förstaårsflickor, Billings Skyview High School, Montana
Basket