2-spelares övning stressar passning, inlägg drag från Mike Ingram, huvudtränare för män, Lansing Community College, Michigan

Vår tränarstab insåg nyligen att när vi arbetade med våra spelare med deras poströrelser och utsparkspass, tränarna gjorde alla passningar. För att få våra spelare att passera, vi satte in en ny övning som heter Two-Player Passing Series.

Det är en halvplansövning som använder alla dina spelare och får dem att arbeta med passningar, stolperörelser, och flytta till olika platser att skjuta och passera från.

Passningsserie för två spelare

Ha två rader med spelare med en placerad nära toppen av nyckeln, och en annan grupp ställde upp i baslinjehörnet bakom 3-punktslinjen. C är en tränare som spelar stationärt försvar.

DIAGRAM 1:Passera och skjut. 1 penetrerar till frikastlinjen, medan 2 börjar i hörnet och gör ett snabbt klipp till vingområdet bakom 3-punktslinjen (om spelaren inte har 3-punktsräckvidd, be honom eller henne att kliva in för en medeldistanshoppare).

1 passerar till 2, som skjuter ett hoppskott. Skytten studsar och spelarna byter bana.

DIAGRAM 2:Penetrera och posta. 1 penetrerar och går över till 2. Efter att ha gjort passningen, 1 skär till blocket och postar upp framför tränaren som spelar försvar. 2 gör en ingångspassning tillbaka till 1, som utför ett efterskott mot den försvarande tränaren. Skytten studsar, och spelarna byter körfält.

DIAGRAM 3:Flytta om passningsvinkeln. Denna borr är densamma som den tidigare borren, men efter att ha fått det första passet, vingen dribblar mot baslinjen för en bättre passningsvinkel in i stolpen.

» SE ÄVEN:45/54-övning förbereder spelare för missmatchningar

1 går över till 2 och bryter ner lågt för att posta upp på det låga blocket. 2 tar några hårda snabba dribblingar till baslinjen och gör en ingångspassning till 1. 1 utför ett post-up-drag mot den försvarande tränaren. Skytten studsar, och spelarna byter körfält.

DIAGRAM 4:Utspark efter vingen. 1 går över till 2 och bryter ner lågt för att posta upp på det låga blocket. 2 tar några hårda snabba dribblingar till baslinjen och gör en ingångspassning till 1. 1 fejkar ett efterskott och sparkar tillbaka bollen till 2 på vingen, som säkrar passningen för ett snabbt catch-and-shoot hoppskott. Skytten studsar och spelarna byter bana.

DIAGRAM 5:Posta om. Denna övning utförs på samma sätt som den föregående övningen, förutom att när postspelaren sparkar tillbaka bollen, han eller hon fortsätter att kämpa för en bättre postposition mot den försvarande tränaren.

2 kastar en ingångspass tillbaka till 1, som säkrar bollen gör en post-up-rörelse och lägger upp ett skott. Skytten studsar, och spelarna byter körfält.

DIAGRAM 6:Stolptätning. Den här övningen är ett bra sätt för dina postspelare att arbeta på att få en bra positionering inom stolpen. 1 pass till 2 i hörnet, skär mot korgen, och får positionering bakom den försvarande tränaren. 2 förfalskningar, som för att skjuta, och lobbar bollen över den försvarande tränarens huvud till 1, som förseglar försvararen, säkrar bollen, och gör ett snabbt skott. Skytten studsar och spelarna byter bana.

[2-spelares övning stressar passning, inlägg drag från Mike Ingram, huvudtränare för män, Lansing Community College, Michigan: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012042462.html ]