"Bench-Sprints Drill" betonar effektivitet under timeouts Från Wayne Walter, tidigare huvudtränare för män, Thaddeus Stevens College, Lancaster, Pennsylvania

Den här roliga och kreativa övningen designades för att vi förlorade för mycket tid under timeouts för att få spelare på/från golvet. Denna övning hjälper till att skapa en organiserad behandling på ett lättsamt men effektivt sätt.

Du kan modifiera övningen för att matcha din bänkdekoration och ligaregler för timeouts. Vi modifierar övningen när vi förbereder oss för landsvägsspel. Vi vet att föremål som vattenkylaren kan vara i ett annat område. Denna övning är ett roligt sätt att avsluta övningar.

Bänk-Sprints Drill

A. Drillen börjar med att fem spelare i slutet av golvet mittemot ditt lags avsedda bänkområde löper genom ett mönsterbrott 5-mot-0. Närsomhelst, tränaren kan ringa för en timeout. På tränarens timeoutsignal, dina spelare måste springa mot sin bänk och sätta sig på de första fem stolarna. Detta måste göras på mindre än 5 sekunder.

B. Hela din tränarstab måste krypa ihop. Gör det framför bänken, tillräckligt långt utåt för att spelarna ska bli organiserade och sittande. Då och då, blanda ihop saker. Låt olika tränare gå till målskyttens bord för att prata med en funktionär, kolla upp en spelares pseudoskada eller kolla resultatboken.

C. De fem bänkspelarna (antingen den andra enheten eller en blandning av första och andra lagspelare) som satt på de första fem platserna måste spurta till vattenstationen, få en kopp vatten och rusa för att ta med det till spelarna som sitter (och utan att spilla). De ska ge vattnet till de sittande spelarna bakom bänken.

D. Resten av laget måste samlas bakom tränarna när de närmar sig de sittande fem spelarna och bildar ett lag som kryper runt tränarna och spelarna.

["Bench-Sprints Drill" betonar effektivitet under timeouts Från Wayne Walter, tidigare huvudtränare för män, Thaddeus Stevens College, Lancaster, Pennsylvania: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012042429.html ]