Individuell defensiv kilspårborr

De Individuell defensiv kilspårborr är en bra aktivitet för att få spelare att öva den grundläggande färdigheten i den defensiva glidningen. Kompakt i layout, borren ser ut att främja aktivitet och upprepning samtidigt som den endast använder ett begränsat utrymme. Perfekt för de tränare som arbetar med flera team i mycket nära anslutning. Individual Defensive Keyway Drill ser ut att fungera på tekniken för en spelares defensiva glidning samtidigt som den varierar vinkeln och rörelselinjen.

När den utförs med låg intensitet kan Individual Defensive Keyway Drill användas som en uppvärmningsaktivitet. Dock, aktiviteten kan också användas som ett sätt att arbeta spelare med deras konditionering. Höga upprepningar och intensitet hjälper till att göra övningens vardagliga enkelhet utmanande och pågående. Om den används sporadiskt som en aktivitet kan Individual Defensive Keyway Drill vara ett slags och skarpt verktyg för att fokusera på tekniken för spelarens defensiva fotarbete, handpositionering och övergripande glidförmåga.

Den individuella defensiva nyckelvägsövningen börjar med atleternas start uppradade längs baslinjen.

Individuell defensiv kilspårsborrdiagram 1

Spelare kommer in på banan vid det korta hörnet. Atleter möter baslinjen och defensiv glider över nyckelvägen till dubbelblockering. Atleterna släpper steg och defensiv glider till armbågen.

Efter att ha lämnat nyckelspårets idrottare stängs sedan av till tränaren som är placerad vid det korta hörnet.

Idrottare speglar sedan bollen och upprätthåller spjuthandsprinciperna, varefter de återansluter sig till linjen.

Betoningspunkter

• Spelare måste hålla låg och bred hållning
• Alla spelare måste bära händer hela tiden när de är på golvet
• Snabbt fotarbete vid riktningsbytet
• Spelare måste sprinta till avslutningen
• Under avslutning får spelaren inte komma ur en ställning, men förbli låg och redo att flytta kroppsvikten vid byte av riktning för bollhanteraren
• När du stänger två händer, bestrid skottet innan du kollapsar i spegelläge

Variationer:

• Idrottare kan ändra form öppen till sluten defensiv hållning.
• Två linjer kan användas så spelare måste navigera i nyckelspåret medan trafiken är inom det begränsade utrymmet

Individual Defensive Keyway Drill ser ut att främja ett snabbt och skarpt fotarbete. Spelare som inte uppvisar dessa egenskaper kommer snart, med visst arbete vara bättre förberedd för kraven från försvarsarbete.

Relaterade artiklar

• Turn Out Shooting Drill
• 3 v 3 Roterande Rebound Drill
• 4 v 2 hög/låg borr

[Individuell defensiv kilspårborr: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012042050.html ]