Spear the Ball Drill Fab 5

De Spear the Ball Drill ger fotarbete, handtrycksavstånd tillsammans. Individuellt försvar för många spelare är något som kräver konstant uppmärksamhet och fokus. För en defensiv specialist är ingenting lätt och mycket ofta ligger hemligheten till att vara en bra försvarsspelare mindre i teknik och mer i ansträngning, lust och koncentration.

Dessa övningar startar vår Fab 5-serie med fokus på övningar som är specifika för att förbättra den defensiva tekniken och tillämpningen för individen.

Många tränare lär aldrig ut handtryck eller kämpar för att utveckla en konsekvent filosofi om hur man hanterar denna teknik. Lärare har ett talesätt "det jag ignorerar jag lär ut" som betyder att om du inte instruerar en elev/idrottare i hur du vill att de ska agera kommer de att välja sitt eget sätt att göra saker. Handtryck är till viss del instinktivt så du måste ge dina spelare möjlighet att träna och göra misstag när det gäller när man ska försöka stjäla och när man inte ska stjäla bollen från den offensiva spelaren.

Spear the Ball Drill Diagram 1

Syftet med denna övning är att etablera defensivt avstånd till bollen, och försöker dessutom lägga press på den offensiva spelaren i avsikt att få ut bollen från operationsområdet (skottfickan).

Börja med att låta den defensiva spelaren gå över de offensiva spelarnas stötsteg och låta försvararens fötter röra sig unisont. Försvararens fötter är vinkelräta mot sidlinjen. Huvudet på den höga höften (rikta bollen längs sidlinjen). Offensiva spelare på sidlinjen är i den vänstra gränden. Försvarare spjutar bollen med vänster hand; höger hand är hinderhanden. Offensiva spelare använder ett snävt "C" med bollen och försöker sticka en fot förbi försvaret (varje stöt förbi en fot av försvaret är en vinst för anfallen.

Slutför fem sticksteg till vänster och slutför fem repetitioner till höger. Kom ihåg att försvarsspelaren reagerar när han först ser rörelse som förutser den offensiva spelarens aggression, om den offensiva spelaren inte rör sig så täpper den defensiva spelaren snabbt tillbaka gapet till en armlängds avstånd mellan den defensiva och offensiva spelaren.

Spear the Ball Drill Diagram 2

Stäng av lämpligt defensivt avstånd, spetsa bollen. Innehåll en dribbling till dödtryck. Slutför fem stötsteg och dribbla till vänster och slutför fem repetitioner till höger. Anfall börjar på linjen med bollen. I en punktinställning, de kastar bollen underhänt till den offensiva spelaren och stänger av (två sprintsteg till ett hopp). Offensiv spelare försöker få ett knäcksteg förbi en fot av försvaret. Bestäm om bollen är i den högra eller vänstra gränden. Anfall stötsteg två gånger och försök sedan slå försvaret med en dribbling. Defensiva spelare innehåller bollhanteraren och när den väl plockats upp kallar den "Död".

Det är viktigt att defensiva spelare "jockepar" den offensiva spelaren medan de är i farten och håller åtminstone ett armavstånd mellan de två spelarna. Varje närmare och en foul kommer sannolikt att inträffa och begränsar förmågan att skapa pågående och ihållande press.

För att öka övningens svårighetsgrad, öka de tillåtna dribblingarna till två. Vill ha mer? Följ vår serieutveckling samt titta på övningar som utvecklar individuella (tekniska) och team (taktiska) övningar för att lära ut och instruera i defensiva principer. Fab 5 Drills Series är en grupp av övningar utvalda för att stödja grundläggande färdighetsinstruktioner för tränare på alla nivåer med tekniska och taktiska element från både offensiva och defensiva situationer.

Relaterade artiklar

• The Beat the Player Dribbling Drill
• Y Dribblingsborr
• Fader domare passerande övning

[Spear the Ball Drill Fab 5: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012042103.html ]