Defensiv Drill:FootFire

Bra övning för att förbättra dina basketspelares defensiva hastighet och snabbhet. Också, övningsledaren får bra ledarskap på banan och kommunikationsförmåga med resten av teamet.

Förberedelse
-” Spelare spridda över hela banan
-” Drillledaren står vänd mot sitt team, visar varje övning när de rör sig genom kretsen

Avrättning
-" Drillledaren skriker "Stans!" och spelare faller ner i en bra defensiv hållning
-" Drillledaren skriker "FootFire!". Spelare kliver snabbt upp och ner på plats, springer på plats samtidigt som de behåller sin defensiva hållning
-" Med jämna mellanrum, borrledaren ropar vart och ett av följande kommandon
-" "Vänster":spelare roterar 90 grader åt vänster, sedan tillbaka till fronten, fortsätter med FootFire
-“ ”Höger!”:spelare roterar 90 grader åt höger, sedan tillbaka till fronten, fortsätter med FootFire
-" "Skjut!":spelare låtsas blockera ett skott, hoppa i luften med utsträckta händer, fortsätt sedan med FootFire
-" "Ball!":spelare faller till marken på magen, som om man hämtade en lös boll, stå sedan upp igen, fortsätter med FootFire
-" Fortsätt under utsatt tid

[Defensiv Drill:FootFire: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012040871.html ]