Massförsvarsövning

De Massförsvarsövning är en av grundämnena i en baskettränares övningsbok. Exceptionellt lätt att implementera, ger en hög frekvens av repetitioner och kan användas av en mängd olika anledningar. En fantastisk aktivitet för juniorspelare, Mass Defensive Drill hjälper varje spelare att få maximala möjligheter att träna sin teknik. För äldre idrottare kan Mass Defensive Drill användas som ett sätt att uppmärksamma en fråga i ett lags spel. Den repetitiva karaktären av övningen såväl som fokus på teknik belyser snabbt i en senior spelares sinne vad tränaren vill.

Mass Defensive Drill kan ställas in med valfritt antal spelare, men det hjälper till med avståndet att få spelare att sätta sig i rader. Inte mer än fyra spelare på en linje som i diagrammet nedan, annars kommer spelare att upptäcka att de kan stöta på varandra när de utför vissa färdigheter.

Massförsvarsövningsdiagram 1

Tränaren börjar med en basketboll för att hjälpa till att ge några av de ledtrådar som behövs för vissa spelarsvar.

Tränaren sticker ut framför spelargruppen. Om man har att göra med en större grupp kan det vara fördelaktigt för tränaren att stå på sidlinjen halvvägs så att spelarna har en bättre synvinkel än om de är under korgen som i diagrammet ovan.

Inledningsvis kommer tränaren att behöva förklara de olika verbala och visuella ledtrådarna som ska användas under Mass Defensive Drill.

På ett smäll av bollen, spelarna börjar tjata och vänta på nästa instruktion.

Några av de olika aktiviteterna som kan införlivas i borren inkluderar:

• Defensiva rutschbanor
• Utförsäljning
• Avgift
• Tävlande skott i box-out
• Död boll; offensiv spelare har plockat upp bollen efter dribbling

Exempel: När tränare dribblar spelare glider med boll och kallar "boll".

Exempel: När tränaren plockar upp bollen stänger spelare och speglar bollens rörelse, och kalla "död".

Exempel: När tränare skjuter falska spelare kallar spelare "skott" och stänger.

Betoningspunkter

Mass Defensive Drill ser till att förfina de grundläggande individuella defensiva färdigheterna. Med detta i åtanke finns det några vanliga punkter att fokusera på med spelare för att säkerställa att de får ut det mesta av aktiviteten:

Handposition ; beroende på aktivitet, det är viktigt att spelaren håller ett bra handtryck och speglar bollen under alla defensiva färdigheter.

Håll låg hållning :spelare hoppar ofta och ner när de glider. Så detta är ett område att ägna särskild uppmärksamhet för att uppmuntra spelare att behålla en låg och bred hållning

Muntlig kommunikation ; spelare kan krävas att använda en verbal signal när de utför vissa aktiviteter som att stänga ute eller boxa. Dessa verbala samtal kan införlivas i Mass Defensive Drill

Mass Defensive Drill syftar till att sammanföra några av de mer grundläggande grundläggande färdigheterna i en situation där en tränare enkelt kan se alla spelare samtidigt som de kör varje individ genom de olika teknikerna. Drillen är dock mycket kontrollerad och kommer bara att ha en begränsad livslängd inom lagets ordinarie aktiviteter innan den blir tråkig och inaktuell för spelarna att uthärda. Som alla övningar, det måste följas en progression som bygger på kompetensen inom en övning till en annan. När spelare är kompetenta i att utföra dessa färdigheter, tävlings- eller presssituationer måste införas så att spelare sedan kan lära sig att använda dessa färdigheter i spelsituationer.

Relaterade artiklar

• 1 v 2 HC fångstborr
• Turn Out Shooting Drill
• The Beat the Player Dribbling Drill

[Massförsvarsövning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012042053.html ]