Defensiv Stance Chair Drill

Spelare lär sig grunderna för en defensiv hållning

Låt hela ditt lag stå med ryggen mot en bänk, läktare, eller en stolsrad.
Om det inte finns tillräckligt med utrymme för hela laget, dela laget på mitten och turas om.

1. På tränarens signal, alla spelare kommer att luta sig tillbaka långsamt i stolen.

2. Inta den defensiva positionen när du sitter – fötterna axelbrett isär, tillbaka rakt, huvudet upp, händerna framför, handflatorna uppåt.

3. På tränarens signal, res dig ur stolen medan du stannar i defensiv hållning.

4. Håll den positionen i 10-15 sekunder.

5. På tränarens signal, ta ett steg och glid åt höger. Sedan ett steg och skjut åt vänster.

6. Sätt dig tillbaka och upprepa.

Detta är en fantastisk chans att gå igenom leden och se över individuella defensiva ställningar. Gör korrigeringar, peka ut de bästa ståndpunkterna.
Håll huvudet i nivå och bålen centrerad på steget och skjut. Behåll avståndet mellan fötterna – korsa aldrig fötterna.
Detta kan också fungera som en konditionsövning om du har spelare som håller den defensiva hållningen under en längre period.

[Defensiv Stance Chair Drill: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041973.html ]