Övergång till försvarsövning

Ändamål

Spelare lär sig fotarbetet för att snabbt gå från anfall till försvar

Borrinstallation

• Två spelare ställer upp, en på varje sida av körfältet mot korgen.
• De står vid hash-märket ovanför blocket.

Hur det fungerar

1. Börja vänd mot korgen utan boll

2. Tränaren säger, "Kom tillbaka till försvaret."

3. Vänd och sprint till hash-märket (halvvägs mellan trepunktslinjen och halvbanan)

4. Vänd tillbaka och trampa tillbaka resten av vägen till halvbanan.

5. Vrid och sprint mellan halvbana och toppen av nyckeln.

6. Spring runt sidlinjen och gå med i linjen igen

Coachningstips

• När spelare sprintar mot halvbanan bör de titta tillbaka över sin inre axel mot korgen för att veta var bollen är.
• På ryggpedalen, håll vikten framåt, böjd i höfterna med "näsan över tårna." Pump dina armar för att bibehålla hastighet och balans.

[Övergång till försvarsövning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041974.html ]