Basket defensiv hållning

Denna defensiva basketövning skickades till mig nyligen av en av mina läsare. Det handlar om basketförsvarshållning och innehåller några bra tips om defensiva basketövningar" som" du kan börja använda med ditt lag direkt.

Från Sander...
Jag tränade den här enkla basketövningen för ett par år sedan, träna ungdomar ca 10-12 år. Du kan kalla det Sumoboxing (eller något)!

Du har 6 spelare i par i 3 lag med 2 spelare. Denna övning koncentrerar sig kring de 3 cirklarna på basketplanen. 2 runt frikastlinjen och den 3:an är 1:an på halv plan. En spelare är offensiven, börjar utanför cirkeln. Den andra är försvaret, börjar i mitten av cirkeln. Försvarsspelaren i mitten av cirkeln står ovanför en stilla boll, som ligger i mitten av cirkeln.

Pjäsen börjar när baskettränaren visslar. Vid visselpipan, den offensiva spelaren har bara ett mål:att försöka komma till bollen och röra den.

Försvarsspelarens uppgift är att förhindra detta, genom att arbeta in ryggen i den offensiva spelaren och boxa ut den offensiva spelaren, genom att använda sin kropp och styrka för att förhindra den offensiva spelaren från att komma till och röra bollen under en minut lång.

En offensiv spelare rör bollen kanske 6 gånger på en minut. Efter den minuten blir anfallen försvar och vice versa. Den som har minst antal beröringar spurtar skillnaden (spelare 1:6 beröring till spelare 2:8 beröringar =2 spurter)

Mina unga spelare gillade verkligen den här övningen mellan andra övningar, på grund av den fysiska aspekten (att använda din kropp för att försvara en boll). Du skapar också en sorts medvetenhet om den fysiska aspekten av att boxa ut en offensiv spelare.

Barn jobbar verkligen hårt för att skydda sin boll, lägga grunden för utboxning och jobba hårt för en offensiv retur. Och det är alltid roligt att se de barnen verkligen komma in i det och skapa en vinnarmentalitet.

Du kan också komma på ett annat sätt att bestämma antalet spurter genom att ge försvarspoäng när de boxar sin spelare utanför cirkeln.

[Basket defensiv hållning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041169.html ]