Basketskytteövning:Marist-upplägg

I dagens videoblogginlägg, vi pratar om Marist Lay-Up basketövning, en mycket användbar borr för att utveckla båda händerna, vilket är en mycket viktig del av ett bra basketbrott. Ibland kommer dina spelare att tro att kompetensutveckling, speciellt samma övningar om och om igen, är straff. Men vad du måste göra är att skapa en miljö där de känner att du bygger upp deras färdigheter, du bygger deras spel.

Fotarbete är av avgörande betydelse och grunden för allt du gör med ditt brott. Det är viktigt att du tar ditt anstöt och utvecklar de typer av skott, den typ av fotarbete som dina spelare kommer att känna sig bekväma med, oavsett om det kommer från skärmar eller med en svag hand på en back runt korgen.

Basketskytteövning:Marist-upplägg

Detta är vad vi kallar Marist-lay-ups. Det är verkligen viktigt att du dagligen arbetar med båda händerna. I denna basketövning, vi börjar från den första markören, gå sedan till en sekund. Dina spelare kommer att ha mycket roligt med den tredje markören. De måste verkligen anstränga sig för att göra den här. Och vi arbetar med dessa tekniker eftersom det här är sådana saker som händer i en spelsituation – speciellt en övergångssituation.

Markör 1:

• Börja med foten på den första markören, och insidan av foten ska vara tillbaka. Ta ett steg med den där inre foten (det vill säga tillbaka) och lägg in bollen.

Markör 2:

• Börja med foten på den andra markören, med insidan av foten bakåt. Ta ett STORT steg med det steget med den där inre foten (det vill säga tillbaka) och lägg in bollen.

Markör 3:

• Börja med foten på den tredje markören, med insidan av foten bakåt. Ta ett mycket STORT steg med det steget med den där inre foten (det vill säga tillbaka) och lägg bollen. Dina spelare måste sträcka sig för att göra detta skott!

Markör 4:

• Börja vid armbågen, med insidan av foten bakåt, och nu kommer dina spelare att försöka dunka bollen genom att ENDAST ta ett steg med innerfoten och sedan dunka bollen. Det här är lite tuffare! Dina spelare kommer att behöva arbeta på att verkligen sträcka ut det för att göra skottet.

De flesta av dina spelare kan göra detta relativt enkelt upp till den tredje markören.

Nu tar vi den här borren till vänster sida så att vi kan arbeta med att utveckla off-handen. Så med samma koncept i åtanke, vänster fot är på den första markören, höger fot är tillbaka, och spelaren kommer att gå till korgen och lägga in den.

Lägg upp tips

En sak när det gäller lay-ups – jag gillar handen ovanpå basket. Du kan få större avstånd till kanten och lite mer kontroll om du har den handen ovanpå basketbollen i motsats till under bollen. Du får också större höjd.

Du kan se hur detta kan vara mycket användbart för att utveckla båda händerna, vilket är något som är väldigt viktigt. Alla våra grunder, offensivt, vi vill uppmuntra utvecklingen av båda fötterna och båda händerna.

Letar du efter fler fantastiska basketövningar?“  Se då till att kolla in mina videoserier om övningar och träningsplaner, med fullständiga uppdelningar av många övningsset för basketskytte. Och glöm inte att "gilla" oss på Facebook!

[Basketskytteövning:Marist-upplägg: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041796.html ]