Basketspelare skytte

Speciellt tack till Doug i North Carolina för att du skickade in den här.  Om du alla har kämpat med basketspelares skjutövningar, du MÅSTE prova detta!

Från Doug...
Här är en enkel som jag använder som har gjort stor skillnad. Jag är baskettränare här i Greensboro, NC. Vi är en privat skola i årskurs 1 – 12 för barn med inlärningssvårigheter och ADD och ADHD. Jag har cirka 45 gymnasieelever och vi lyckas ha nästan 20 i Varsitys basketlag. Vi spelar andra små skolor och stora skolors junior universitetsprogram.

I alla fall, vi körde en traditionell uppvärmningsövning, 2 rader, 1 skytt, 1 rebounder, skicka tillbaka bollen till skottlinjen osv.

Det här var bra för att arbeta med grunderna i fotograferingsupplägg men jag kunde inte få den intensitet jag var ute efter. Här är botemedlet. Ta 3 stora vägkoner för att representera defensiva spelare och sätt upp dem i vilken konfiguration du vill på bollsidan av upplägget. Nu tar vi kuddarna som skyddar våra volleybollstavar (de är cirka 6′ höga) och” ställer dem på konerna så att de står rakt upp.

Du har nu 3 6 fot vadderade cylinderförsvarare som dina skyttar måste manövrera runt. Smäll, omedelbar intensitet. Jag ställer upp längst upp på nyckeln. Skytterna börjar med bollen, gå till mig och gå till korgen mellan eller runt kottarna. Jag passerar tidigt, mitten eller sen och få skytten att justera. Efter några omgångar av lay ups (från båda sidor) låter jag dem skjuta pull-up jumprar. Förresten, om returen vidrör en av de vadderade konerna kör både min rebounder och min shooter en linjeövning innan de kommer tillbaka i linje.

Att ha dessa försvarare ökar intensiteten, lär ut skärning och koncentration, och tar en vardaglig övning och gör det roligt och konkurrenskraftigt.

I slutet av övningen kommer jag till och med genom en gränd oj för att avsluta. Hoppas det här hjälper!

[Basketspelare skytte: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041122.html ]