Basket skytte Drill

Det här är en basketövning som skickades in av Matt i våras. Testa det med ditt team ikväll!

Från Matt...
Mina barn hade problem med att komma tillbaka i försvaret och fick konstant stryk. Vi kastade in den här basketövningen och har haft goda framgångar med den.

Med full bana – 5 barn börjar vid den motsatta frikastlinjen och gör foteld. Betona korrekt defensiv hållning. Jag väntar tills alla eldar på rätt sätt och sedan kastar jag bollen på ett av barnen, vilket startar en 5 på 0 fastbreak vid den motsatta korgen. Efter att den första personen skjutit springer de omedelbart tillbaka i försvaret till frikastlinjen de startade vid och börjar foteld igen. Jag kastar den på ett annat barn för att starta fastbreaket och övningen börjar om. Kan ha nya barn sub i varje gång om du vill.

Andra alternativ inkluderar att låta dem fortsätta skjuta på fastbreaket tills det går in.  Du kan också lägga till 1 eller 2 försvarare för att stoppa deras övergångspaus. Vi gillar också att använda några tränare när de är tillgängliga (en för att ta tillbaka sitt skott, gör sedan en utloppspassning till halvbanan till en annan tränare som kastar den till en tränare som står i andra änden av banan och barnen måste se till att de kommer tillbaka och stoppar tränaren i andra änden av banan. Kan lägga till straff för att inte komma tillbaka och i tid.

[Basket skytte Drill: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041077.html ]