Gratis basketskytte

Förra veckan, Jag skickade ut en förfrågan till mina prenumeranter på nyhetsbrevet att skicka in sin bästa gratis basketövning. Kolla in den här nedan från Doug (mycket kreativ!).

Från Doug...
Min primära brytövning.
Det kallas 2 1/2 cykler eftersom du går hela längden av basketplanen 2 1/2 gånger. Det är ganska självförklarande.
Den viktiga delen av denna borr är att borrens delar görs i ordning (1-5). Detta säkerställer att alla rör bollen inom borren. Det kan naturligtvis förbättras på många olika sätt.

Du kan göra mål så många gånger inom en tidsgräns, eller så kan du få dem att gå tills alla slår sitt respektive skott, eller så kan du göra det tills det inte blir någon omsättning... eller etc etc.

När barnen väl har fått borren – det är en bra påminnelse om att vingarna måste vara breda när de springer banorna, passningarna måste vara på rätt plats för att fånga och skjuta, bollen måste slitas ut ur nätet på ett märke eller ett ordentligt uttag till 1:an (alltid) på en miss, och det gör också att stolpen sprinter golvet.

Du kan implementera någon "dummy" d också .... som jag sa, du kan göra mycket med den här borren. Men, hela utgångspunkten är att alla har en plats att vara, och en viss passning måste ske vid en viss punkt i borren.

[Gratis basketskytte: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041090.html ]