Basketövningar – 5 skott eller 5 minuters övning

Ta en titt på denna inlämning från Raymond. Ett bra exempel på basketövningar som kan fungera med alla åldersgrupper.

Från Raymond...
Här är en basketövning som mina killar brukar gilla på grund av konkurrenskraften.

Dela upp laget i grupper om tre... en basketboll.
En placerad vid vänster "block" nära hoppet, en annan överst på nyckeln, den tredje (med bollen) vid vingen till höger... 10 fot-12 fot ut.

Shooter tar sitt skott och går för sin egen retur. Omedelbart fyller spelaren överst på nyckeln i den lediga platsen av skytten; spelaren vid blocket fyller i platsen överst på nyckeln. Slå eller missa skytten studsar bollen och passerar till toppen av nyckeln. Den spelaren skickar den snabbt till personen vid skjutpositionen, vem tar då nästa bild. Runt och varv går det därifrån tills lagen slår 5 raka skott eller 5 minuter är slut. Team som vinner bestämmer vad de andra ska göra (självmord, armhävningar) medan de gör tvärtom. Om det går 5 minuter utan en vinnare... gör hela laget både och.

Fokuserar på snabba passningar och efterskott under "press". Kan göras "omvänt". Spelare skickar bollen i samma riktning, men flytta till den position där de fick bollen ifrån. Börja med skottet. Medan bollen studsar tillbaka av spelaren på "blocket", skytten flyttar sig till toppen av nyckeln, medan spelaren högst upp på " -tangenten sparkar till vänsterkanten för att ta emot utloppspassningen från reboundern. Träffa eller missa, spelaren vid blocket skickar det till vänsterkanten, och flyttar sig snabbt till skjutpositionen till höger. Passet flyttas från"  till vänster, till toppen av nyckeln, sedan ut till skytten. (Spelaren som tar emot passningen från reboundern fyller sedan i returen efter att ha sparkat passningen till toppen av nyckeln.  Runt och runt går det. Lite långvindigt, men jag hoppas att detta är till hjälp ändå.

[Basketövningar – 5 skott eller 5 minuters övning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041214.html ]