Baskethanteringsövningar – Enhandsskytteövning

När jag coachade flickor i mellanstadiet kom de flesta till mig med en fruktansvärd skjutform. De skulle lyfta upp det från sitt avfall och be att det skulle gå in.  Borrmaskinen nedan är en utmärkt borrmaskin för att rätta till detta och arbeta med formen.

Enhands skjutövning
Du skjuter bollen med bara en hand. Armbåge in, skjutande rörelse uppåt än ut med en knäppning av handleden och skapandet av svanen.

Jag gillar att lära ut en enkel skjutövning som har 9 punkter på golvet.
1. “ “  Under framsidan av fälgen med din starka hand
2. “ “  Under framsidan av fälgen med din svaga hand
3. “ “  Vänster sida av korgen med vänster hand
4. “ “  Höger sida av korgen med höger hand
5. “ “  Vänster block med vänster hand
6. “ “  Höger block med din högra hand
7. “ “  Botten av hoppcirkeln (inte på de flesta banor längre) cirka 7 fot från framsidan av korgen med stark hand
8. “ “  Höger block med höger hand
9. “ “  Fellinje.

Jag har upptäckt att även efter 30+ år av basket när jag återhämtar mig från en längre period borta från basket (vanligtvis skada orsakad) är detta ett bra sätt att arbeta på formen. Du kan inte skjuta med en dålig rörelse med bara en hand om det inte är ett överhandskast.

Jag tycker att det fungerar utmärkt och de flesta spelare är förvånade över hur snabbt de jobbar sig igenom nästan 100 skott. Jag måste erkänna att jag hörde om den här från Dr J. när jag skulle på basketläger många, många år sedan.

[Baskethanteringsövningar – Enhandsskytteövning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041624.html ]