Basketbollshanteringsövningar – 4-zonsövning

Dessa övningar för hantering av basketbollar är för anfall och försvar. Offensivt arbetar de med bollhantering, godkänd, och poäng i mycket intensiva, presssituation. Defensivt fungerar de" försvar på bollen, fånga, och dubbellag.

Drill:Basketplanen är uppdelad i 4 separata zoner. 1. Slutlinje till fellinje. 2. Fellinje till mitten av planen. 3. Mittplan till regelbrott. 4. Fellinje till slutlinje. Placera två försvarare i var och en av de fyra zonerna. De måste försvara sin zon, men kan inte lämna det.

Två offensiva spelare måste försöka få upp bollen genom "The Gauntlet" och göra mål. På alla missar och defensiva returer, stjäla, omsättning, eller utanför gränserna, det offensiva paret SPRINTAR tillbaka till början och försöker igen. Om de gör korgen, alla åtta på försvarskörning. (kan vara en sprint ner och tillbaka eller en hel 4-linjers sprint).

Varje par bör endast ges 3 chanser att göra mål. När de gör mål (eller inte), byt position så att ett nytt par går till anfall.

Offensiva tips:Det bör inte vara mycket dribbling; istället borde de passera, skära, ge och gå. Byt sida kontinuerligt när bollen rör sig uppför banan.

Fokusera på efterbehandling – du kan inte lägga all den ansträngningen på att penetrera och inte göra korgen.

Defensiva tips:Håll trycket på bollföraren och direkt åt sidan. Förutse och förneka nästa pass. Kommunicera med varandra. I målzonen, boxas ut och rebound.

Om du gillade det här inlägget, du kommer verkligen att gilla den här baskettränarartikeln jag just skrev.

[Basketbollshanteringsövningar – 4-zonsövning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041505.html ]