En hand Form Shooting Drill

Spelare arbetar med skjutform.

Spelare parar sig och ställer upp sig mitt emot varandra på olika sidor av banan.
En spelare av varje par har en basketboll.

Spelare med bollen börjar med att hålla den framme på ena handen.
Han låser sedan och laddar till skjutposition, stoppa bollen i skottfickan. Avhanden håller sig utanför bollen.
Spelaren skjuter sedan efter stjärnorna, han går igenom sin skjutrörelse och skjuter en hög, mjukt skott, låta bollen gå ut framför honom.
Spelaren håller uppföljningen tills bollen träffar planen.
Den motsatta spelaren tar tag i bollen och går sedan igenom stegen ovan.
När de väl fått kläm på det, varje spelare tar sin egen boll. Ställ upp 3-5 fot från korgen och ta formskott med en hand vid korgen.
Om en spelare gör 3 skott i följd, han tar ett steg tillbaka. Upprepa tills spelaren når frikastlinjen.

Yngre spelare bör öva denna övning med en mindre boll och lägre nät som är lämpliga för deras åldersgrupp
Skottets kraft bör i första hand komma från benen. Spelare ska inte behöva hissa upp den med en bröstknuff eller kasta den från axeln.
Handleden ska böjas bakåt i lastläge så att bollen är på en piedestal.
Spelare bör sträcka ut sin skjutarm och bilda en fallskärm vid uppföljningen.

[En hand Form Shooting Drill: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041967.html ]