Basketövningar och lekar – Matcha din man och knuffa

Jag tror att de viktigaste basketövningarna att använda är sådana som översätts till din spelplan och det måste vara en plan som passar ditt lags talang och skicklighetsnivå. Det här är två basketövningar och spel som jag har utvecklat själv för mitt nuvarande lag.

Matcha din man Drill – Jag kommer att placera koner på varje sidlinjehalva och baslinje med cirka 5 steg från varandra. En spelare (out of bounds) kommer att vara den offensiva spelaren och röra sig mellan konerna glidande och juking medan spelaren på inbounds-sidan kommer att försöka hålla sig framför sin man genom att matcha hennes drag. Jag kommer att betona bra defensiv positionering med huvudet upp, rumpa ner, händer ut och bra stegglidteknik. Vår press i år kommer att fokusera på att hålla din man framför dig och vi hoppas kunna bygga snabbhet, reaktionstid och förväntan bland våra många små snabba spelare. Efter en angiven tid (10-12 sek) kommer försvarsspelaren att rotera till nästa offensiva station och den offensiva spelaren på den stationen kommer att rotera till samma stations försvarsposition. Detta kommer att ge olika matchningar och färdighetsnivåer när de roterar runt banan.

En annan borr som jag implementerar heter "SKJUTA PÅ" och är en övning som hjälper oss att få bort bollen från spelplanen och gå istället för att vänta på att en specifik spelare ska komma till bollen. Det hjälper oss också att föra över draget mot försvarare på öppen plan för att förbättra vår snabbpaus.

Vi kommer att placera 3 spelare över banan cirka 4-6 fot framför ryggtavlan. Tränaren vid fellinjen kommer att slänga upp en miss som kommer att leda till en av de tre spelarna. Den spelaren kommer att dribbla ut och trycka bollen i hennes bana medan de andra två spelarna kommer att springa sina banor. Den första försvararen kommer att vara på halvplan och när hon reagerar på bollen kommer förseelsen att göra den första passningen. Den andra försvararen kommer att vara överst i trepunktscirkeln och när bollen närmar sig kommer de att spela en 3-mot-2-paus med endast 2 passningar tillåtna i detta område för att hålla spelet en snabb break-situation. Vi vill ha en layup eller kort öppen bygel för att avsluta pjäsen.

Nytt anfall och försvar kommer att rotera in och fortsätta från ände till ände och stressar PUSH från returen. Alla spelare oavsett position förväntas köra PUSH outlet dribblingen.

Har du provat denna borr i praktiken? Fungerade det för dig? Vänligen meddela mig genom att lämna en kommentar i rutan nedan. Och se till att kolla in den här artikeln innan du lämnar webbplatsen:Basketbrott – 15 lagar för framgång

[Basketövningar och lekar – Matcha din man och knuffa: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041501.html ]