Coaching basketkonditionsövningar – nya vändningar på 1 på 1 och 3 mansväv

Standardkonditioneringsövningarna för 1-på-1- och 3-mannaväven är utmärkta övningar men kan bli tråkiga för spelarna. Prova dessa varianter för att liva upp saker och ting i praktiken.

Uppgraderad 1 på 1 borrmaskin
En övning jag älskar att köra är den här enkla bollhanterings-/konditionsövningen. I princip använder de flesta tränare hela banan 1 mot 1-övningar där den offensiva spelaren försöker bränna motståndaren, medan försvararna försöker glida i sidled för att förhindra detta.

När mina spelare är mer än kapabla till detta, Jag gillar att kasta en skiftnyckel i arbetet. Jag lägger till en andra försvarare.

Nu måste den offensiva spelaren jobba dubbelt så hårt för att lyckas ta sig upp på golvet. Min idealologi bakom detta är att om din spelare kan hantera bollen bekvämt mot en aggressiv fullplansfälla, då är 1 mot 1 inget problem. På andra sidan bollen, vi har 2 försvarare som arbetar tillsammans för att försöka fullända det fångstscenario som jag ofta använder i spel.
Win-Win

Variation på 3 Man Weave
För den här övningen låter jag mina spelare starta 3 man vävningen och vid ungefär halv plan skriker jag "vänd". De måste vända och gå tillbaka för att göra mål.

Detta hjälper dem när de pressar när vi får en stjäl. De vet hur de ska attackera korgen och att leta efter lagkamrater nära bågen. Jag skulle lägga till 2 försvarsspelare. 3 på 2.

[Coaching basketkonditionsövningar – nya vändningar på 1 på 1 och 3 mansväv: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041617.html ]