Början Basket Borrmaskiner

Basket är en fartfylld sport som kräver spelare att ha en solid grund i offensiva och defensiva färdigheter . När coaching nybörjare , är det bäst att börja med grunderna . Ball - hantering, passerar , skytte , studsade och defensiva övningar blir en integrerad del av spelare utveckling . Förutom att arbeta med individuella övningar , blir det viktigt för tränare att introducera basket övningar i progression , så att du håller byggnaden på kompetens och förstärka vad spelarna har lärt sig . Bollkontroll

Bollkontroll blir en viktig färdighet som alla spelare , inklusive centra, måste skaffa . Dribbling borrar hjälpa spelare att förbättra sin bollkontroll , koordination hand och snabbhet på banan . Dribbling övningar bidra till att skapa förutsättningar för offensiva drag som bryter ner motståndarens försvar . Coacher undervisning nybörjare bör börja med bisyssla borrar . Spelare par upp i grupper om två och sprids ut jämnt längs sidlinjen . Den första spelaren i varje par droppar över gården högerhänt , och återvänder sedan dribbla bollen vänsterhänt . Spelaren går sedan bollen till sin partner , som upprepar övningen . Spelare kör ner domstol två gånger innan du går vidare till nästa serie . Spelare följa upp med en mängd olika rörelser , inklusive en crossover dribbla , där de byter från höger till vänster hand ; hastighet dribbling , där de studsar bollen snabbt och låg på marken ; och sicksack dribbling , där de kör i sicksack formation medan dribbling . Borren bör vanligtvis varar cirka 10 minuter .
Skytte Borrar

Shooting borrar hjälpa spelare att fokusera på formen , teknik och passningsskicklighet . Spelare par upp i grupper om två . Spelare nr 1 står under korgen , medan spelare nr 2 ställer sig vid ytterkanten av trepunkts linje , nära baslinjen . Efter spelare nr 1 passar bollen till spelare nr 2 , springer han över till spelare nr 2 och körs av skytten . Spelare nr 1 inte försöka blockera skottet , utan bara göra sin närvaro känd . Efter spelare nr 2 tar bilden , han följer bollen för en rekyl . När han får bollen , skickar han det till spelare nr 1 , och det skytte borra fortsätter samma format . Spelare tar minst fem skott längs trepunkts linje . Addera Passing borrar

passnings hjälpa aktörerna att förbättra boll spel i domstol , utöver ger konditionsträning . Snabb - break passnings ger spelliknandesituationer och hjälper spelare med fotarbete . För detta förbigående borrmaskin , spelarna bilda två rader , med början vid baslinjen , cirka 10 meter ifrån varandra . Coachen plockar en annan spelare från slutet av raden för att stå på halv domstol . De två spelarna på framsidan av varje rad börjar köra ner domstol , bollar till varandra . När de når halv domstol , spelaren står där försöker försvara sitt område och stjäla bollen . De andra två spelarna håller in bollar och försöka göra mål genom att skjuta en upplägget . När denna grupp är klar nästa påbörjas borren. Ingen dribbling är tillåten under borren . Addera

[Början Basket Borrmaskiner: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012027233.html ]