Man mot man försvar Drills Basket

Det finns två typer av försvar som ett basketlag kan planera - man mot man eller zon . Man- to-man är förmodligen den vanligaste och om du kan bli bra på att vakta din motståndare man-to -man , bör du kunna övergå dessa kunskaper till zon försvar . Att bli en bra försvarare tar lust och praktik men med olika övningar kan du förbättra denna defensiva delen av ditt spel . 1 - on- 1

borren är förmodligen den mest rakt fram , men också det mest effektiva man kan göra för att förbättra din man - till - man defensiva färdigheter . Två spelare matcha upp mot varandra med en boll. En spelare är brottet och ett försvar . Den offensiva spelare börjar på toppen av nyckeln och försöker göra mål medan försvararen försöker förhindra detta och blockerar för rebound . Detta är också en effektiv övning för att förbättra din offensiva spel . Turas om att vara offensiv och defensiv .
Plenum 1 - on- 1

Starta vid baslinjen med en spelare spela försvar och andra brott . Den offensiva spelaren med bollen kommer att dribbla fram och tillbaka med hjälp av en sida av domstol samtidigt som sig fram på domstolen att det motsatta baslinjen . Den defensiva spelare kommer att försöka få framför den offensiva spelaren att få honom att vända och gå åt andra hållet . Detta är också en effektiv övning för att förbättra din bollhantering.
Team Defense

man - till - man försvar ISN ' t bara om att stoppa din man , innehåller den också spelar laget försvar . Att hjälpa din lagkamrat stoppa hans man är lika viktigt som att stoppa din. Börja med att ta fem offensiva spelare och sprida ut dem längs med trepunkts linje . Matcha upp en defensiv spelare för varje offensiv spelare . Börja med bollen mellan frikast linjen och mitten av domstol och skicka runt till de offensiva spelare . De defensiva spelare ska vara på sin man när han har bollen tillbaka sedan av när någon av de andra spelarna har bollen . Den defensiva spelare bör vara mellan var bollen är och hans man , men alltid kunna se båda på samma gång . Det anfallande laget kan göra denna övning svårare genom att då och då göra snabba körningar , eller " blinka " till korgen för att se sin man är i rätt läge och att uppmärksamma .
Slide Drill

spela effektivt försvar ingår att ha rätt kroppsställning . Du vill att böja knäna och samtidigt hålla ryggen rak upp och ner . Tänk att sitta mot väggen - topparna på benen är parallella med golvet . Detta är den rätta defensiv position . Det håller din tyngdpunkt låg vilket gör det möjligt att reagera snabbt från sida till sida . Glid borren är ganska enkel , men inte roligt . I grund och botten du antar rätt defensiv position och sedan en tränare kommer att peka i olika riktningar - sida till sida eller framifrån och bakåt - och spelarna glider fötterna i den riktningen . Denna övning kan vara 30 sekunder upp till ett par minuter . Det hjälper en spelare komma i form och på samma gång föra sina muskler till rätt form och teknik . Addera

[Man mot man försvar Drills Basket: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012035290.html ]