Basketövningar – 4-resors helplansserie

Dessa basketövningar består av fyra turer upp och ner på golvet som inkluderar bollhantering, defensiv hållning och fotarbete. Användning av koner eller markörer rekommenderas.

Hela domstolsserien (4 resor)
Stress vidöppen farthållning på "motorväg", och låg, snabb ställning i "staden".
Resa 1 - ( City) Defensiv glida sicksackande hela vägen upp på golvet. Se till att hållningen är låg och bred medan riktningsändringen vid varje markör är snabb.

Resa 2- (motorväg) Plocka snabbt upp bollen och hastighet dribbla upp till kon med öppen golvkorsning. Skjut bollen framåt. Måste gå sönder när man närmar sig försvarare (kon) för att skydda bollen. Se till att använda höger och vänster hand där det är lämpligt.

Resa 3- (stad) Snabb, crossover dribblar sicksackande uppför golvet. Plantera ytterfot vid varje märke, och stress snabbt byte av riktning på crossover. Höger och vänster hand dribblingar (basket bör alltid vara i ytterhand borta från imaginära försvarare).

Resa 4 - (motorväg) Släpp bollen och börja försvaret på hela planen. Simulera att bli slagen på dribblingen med försvararen som spurtar för att skära av dribblern. Spelaren ska ”shuffla, "shuffla, sprint” i början av varje kon. De bör spurta till en punkt strax bortom konen.

En person eller stor gruppövning:varje ny spelare börjar resa 1 med tränarens visselpipa, och gå igenom alla fyra resorna. Banan från baslinje till baslinje används.

Om du gillade det här inlägget, du kommer verkligen att gilla den här baskettränarartikeln jag just skrev.

[Basketövningar – 4-resors helplansserie: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041500.html ]