Basketövningar för försvaret – Man till Man-övning

Om du tränar ett mellanstadielag, här är idéer för basketövningar för försvar. En favorit är denna man-till-man-basketövning. Detta kan vända ditt lag!

Försvararen är på insidan av 3-punktslinjen och den offensiva betalaren på utsidan av 3-punktslinjen. För en ung, oerfaren spelare för att förstå hur man försvarar personen de täcker gör jag följande:

Jag börjar som offensiv spelare och har en av mina spelare som försvarare. Börja på vänster eller höger sida, spelar ingen roll. Låt oss säga att jag är på höger sida. Försvararen tillåter 2 till 3 fot mellan sin man. Ingen basket behövdes i början. Jag ska springa så fort jag kan nerför sidlinjen mot korgen.

Eftersom jag gör det första steget mot sidlinjen är jag vanligtvis ett till två steg före försvararen. För att försvararen ska kunna göra upp ett till två steg låter jag den unga spelaren skära ner mer vinkeln, rör sig en bit mot korgen och rör sig något bort från den offensiva spelaren. Denna justering gör att försvararen kan få tillbaka kontrollen och hjälpa till att förhindra den offensiva spelaren från att gå runt dem och ha en öppen lay-up.

När de väl har gjort justeringen kan de flytta upp mot försvararen 2 till 3 fot igen. Jag springer sedan tillbaka upp efter 3-punktslinjen som rör sig mot andra sidan med försvararen som täcker mig och tillåter 4 till 5 fot mellan varandra.

Tänk på att den offensiva spelaren är igång. Precis när den offensiva spelaren når den andra sidan av banan låter jag försvarsspelaren börja skära ner mer vinkel igen när han rör sig mot korgen och något bort från försvararen. Återigen när justeringen har kompenserats kommer försvararen att gå närmare den offensiva spelaren.

Den här träningen har tagit mina spelare från att spela medelmåttigt eller under medel i försvaret till att bli en av de bästa försvarsspelarna i ligan.

[Basketövningar för försvaret – Man till Man-övning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041423.html ]