Fem minuters Basket Drills

Ett ​​sätt att hålla dina spelare motiverade under en basket praxis är att hela tiden göra något nytt . Köra femminuters basket övningar gör att du kan byta upp verksamheten flera gånger inom en timme . Varje fem minuters drill kan fokusera på olika discipliner av spelet , inklusive brott , försvar , konditionering och full - spel . Kartlägg under praktiken innan du anländer , och ha de assisterande tränare ställa in nästa borren som du och ditt team att fylla i nuvarande borren . Game Simulation

Instruera dina spelare som du kommer att spela ett gruff spel . Bryt ditt lag i två lag . De kan spela " skjortor och skinn " eller vända de vändbara övnings tröjor för att visa vem som är på vilken lag . Därefter spela fem -minuters kvartal där klockan går kontinuerligt . Du kan testa din startelvan mot dina subs , eller bestämmer sig för att blanda upp lagen för dagen . Arbete i andra bänk spelare under loppet av 20 minuters spel . Detta villkor spelarna hustle . I detta spel finns det inga foul skott , men bara en förändring i besittning om en foul uppstår . Både anfall och försvar kan arbeta på utförande spelar på rätt sätt under denna förkortade spel .
Gör fem skott

Bryt ditt team i grupper om tre . En person är placerad strax utanför trepunkts linje . De andra två spelarna placeras på blocket och på toppen av nyckeln , respektive , på samma sida av spelplanen . Spelaren bortom trepunkts linje tar en bild . Skytten går direkt efter hans återhämtning , medan spelaren längst upp på knappen tar skyttens tidigare position , och personen på blocket tar upp i nyckelposition . Huruvida skottet görs eller missat , skytten studsar omedelbart bollen , skickar den till den spelare som är nu på toppen av nyckeln , som passerar basket till den spelare som nu är i fotograferingsläge. Den spelaren tar omedelbart ett skott . Fokus i borren kombinerar studsade och hastigheten på exakta passningar och skytte . Borren fortsätter tills fem skott görs , eller fem minuter är upp . Du kan flytta skytten till olika delar av golvet för att träna olika skott . Addera Spin flytta och skjuta

Instruera spelarna att göra en linje vid halv domstol . Placera en kon innanför sidlinjen direkt till sin höger eller vänster . Placera sedan en annan kon på armbågen av nyckeln på samma sida av spelplanen . På din visselpipa , den första spelaren i linje dribblar mot sidlinjen , när han når konen , gör han en spinn flytta och bryter mot den andra konen . När han når den andra konen han hoppar och skott . Spelaren ska få sin egen retur och återgå till linjen . Denna verksamhet inriktas på bollhantering, hastighet och exakt skytte . Detta är värdefull kompetens när ditt lag försöker bryta en press från motståndarlaget och slog en sista chans . Dessutom , när spelaren når den första kon, den andra spelaren kan sedan börja sitt drag . Fortsätt denna övning i fem minuter med spelare upprepa övningen så många gånger som möjligt .

Heads Up

Det är absolut nödvändigt att en basketspelare att kunna se ner på domstol , snarare än på golvet , när han är dribbling . Denna övning fokuserar på att få spelaren att hålla upp huvudet , medan du arbetar med sina dribblingar . Dela upp spelarna i par . Ge varje spelare en basketboll , och varje par av spelarna en ping pong boll . Space spelarna ca 5 meter ifrån varandra . På ljudet av din visselpipa , måste spelarna dribbla med ena handen , och skicka ping pong boll fram och tillbaka med den andra . Vid 2,5 - minuten, blåsa i visselpipan igen och instruera spelarna att dribbla med sin andra hand. Fortsätt tills fem minuter är upp . Passing och tar emot ping pong boll kommer att tvinga varje spelare att hålla upp huvudet när dribbling . Addera

[Fem minuters Basket Drills: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012014226.html ]