Basket Foot Hastighet Borrmaskiner

Basketspelare har ett antal expertområden som gör dem värdefull för sitt lag . Vissa spelare är effektiva skyttar , och andra spela kvävande försvar . Oavsett är fallet , har dessa idrottare bringat många timmar finslipa sina färdigheter genom träning . Fot hastighet är en av de förmågor som kan utövas med träningsövningar. Rörelse är viktigt när man spelar både anfall och försvar . Utveckla din fot hastighet på banan kommer att förbättra din totala spelet . Jump Stop Drill

borr används av coacher för att hjälpa spelarna att förbättra sin rörelse på banan . Spelarna kan uppleva förbättrad balans och minska antalet resor kränkningar när i besittning på bollen .

Linje de deltagande spelarna upp på baslinjen i vardera änden av domstolen . Se till att de är utspridda med utrymme mellan varje spelare . När visselpipan , börjar spelarna kör ner domstol vid 3/4 hastighet .

Vid nästa avblåsning , spelarna måste hoppa och stanna , med båda fötterna slå i marken samtidigt . Då måste de hoppa och vända i den riktning tränaren kommandon . Till exempel skulle vrida vänster bära spelarna vända sig till sin vänstra en tävla 180 grader . När de hoppar och vänder , måste de göra en hopp sväng i motsatt riktning för att landa tillbaka i utgångsläget .

Spelare börjar sedan köra fram till nästa visselpipa och uppsättning av riktningar .

Wing Combo Drill

Fotarbete och snabbhet är också viktigt när man ställer upp för ett skott . Stoppa efter en full - out sprint för att ta en effektiv hoppskott kan hjälpa dig att göra mål snabbt .

För denna övning , placera en stol på hörnet , nära den frikast linjen . Den andra stolen är placerad strax bortom tre -punkts linje, längre bort från korgen. Placera en stol på båda platserna .

Spelaren startar under korgen , rakt framför den första stolen . När visselpipan blåser , spelaren sprints till första stol , tar tag i bollen , dribblar runt till andra sidan och tar en bild . Spelaren nedskärningar i den andra stolen , plockar upp bollen och använder en pivot för att ändra riktning . Han dribblar sedan mot korgen för en layup .
P Om en studsmatta är tillgänglig , kan han byta ut bollarna på stolen så skytten hela tiden kan träna . Addera Dribble och Slide

dribbla - och - skjut borra är en basket träning verktyg som hjälper till att utveckla fot fart och rörelse för både offensiva och defensiva spelare . Detta kan användas med grupper av spelare eller individuell träning .

Att börja , har spelaren dribbla från en grundstruktur till den andra över gården . Väl där lägger han ner bollen och hamnar i en defensiv hållning , flyttar tillbaka till utgångs baslinjen . Fortsätt denna borra upp och ner domstolen , baslinje till baslinjen .

När där flera aktörer , har den defensiva spelaren skugga offensiv spelare , försöker hålla framför honom . Som spelare rör sig i sin defensiva hållning , har dem växla bly ben för att bli acklimatiserad att röra sig i flera riktningar . Addera

[Basket Foot Hastighet Borrmaskiner: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012035296.html ]