Rebounding övningar för basket – konkurrenskraftig träning

Det här är en av mina favoritövningar för rebounding i basket. Tjejerna älskar det och det motiverar dem att FLYTTA DET!!“  Det bästa sättet att få mina tjejer att återhämta sig och spela aggressivt var att göra det till en tävlingsmatch under basketträningen.

Jag väljer två spelare av ungefär samma storlek och låter dem ligga på magen så nära väggen som möjligt och vända neråt. Jag kastar basketbollen eller studsar den mot den bortre korgen och de kan inte resa sig och gå efter bollen förrän jag säger åt dem att göra det.

När jag slår i visselpipan ska de jucka efter bollen. Uppenbarligen är den som får det offensiven, men den här basketövningen är mycket konkurrenskraftig och de måste båda kämpa för returen. Den som studsar den går nerför banan mot mig och den andra korgen.

Det finns en tidsgräns för att göra mål (jag låtsas bara räkna men det beror på nivån av intensitet och skicklighet hos de två konkurrenterna). Den som gör det bästa jobbet är ursäktad från extra sit-ups och armhävningar. Det är vanligtvis fem om inte båda spelarna saknade gnista, då gör båda det.

[Rebounding övningar för basket – konkurrenskraftig träning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041446.html ]