Basketövningar

E-postmeddelandet nedan kommer från en tränare som undrar vilka basketövningar han bör fokusera på för att maximera lagets lärande. Som jag alltid säger, nyckeln är enkelhet!"  Välj ut några områden du vill fokusera på, borra sedan ur de där...

Från:Cameron *****
Till:Tränaren Pat Anderson
Ämne:Basketövningar

Tränare, Jag kan använda din hjälp. Jag har aldrig tränat förut och nu tränar jag 2 lag. Jag tränar en 5:a, 6:e, och 7:e klass pojklag och ett 7:e, 8:e, och 9:e klass flicklag. Dina övningar är väldigt praktiska och hjälpsamma men vissa (tror jag) är för avancerade för dem. Jag upptäcker att under vissa övningar verkar de inte gå rätt och ser väldigt röriga ut. Jag vill att det ska vara roligt för dem och inte frustrerande. Flicklaget är äldre så de klarar det mesta. Vilka råd kan du ge mig om att coacha dessa lag och vad kan jag förvänta mig av dessa årskurser? Några specifika övningar och spel som skulle vara bättre för dem än andra?

Coach Cam

————————

Coach Pats svar

———————-

Hej Cameron,
För de yngre lagen är det bäst att välja ett litet antal grundläggande grundläggande färdigheter, och fokusera på övningar som bygger upp dessa färdigheter under hela säsongen.

Jag skulle föreslå att du arbetar med:

1. Rörelsebrottsfärdigheter – godkänt, skärande, undersökning

Testa att köra några ge och gå-övningar. Sätt upp två linjer. Låt spelare 1 passera till spelare 2, felriktad, skär sedan hårt till korgen, ta emot returpasset och gör upplägget.

Prova också några skärmborrar. Sätt upp tre rader. Låt mittlinjen (spelare 1) passera till högerlinjen (spelare 2), ställ sedan in en skärm för den första spelaren på den vänstra raden (spelare 3).

Spelare 3 kommer från skärmen och tar emot passningen från spelare 2 för en kort jumpshot eller tar in den för en layup.

Prova också några efterscreeningsövningar. Tre linjer - en på omkretsen, och två under korgen. Bollen är med passningslinjen på omkretsen. Långt ner, en spelare ställer in en skärm för den motsatta spelaren, som kommer över banan och tar emot bollen från passningslinjen och gör mål.

2. Skjutform

Är du bekant med BEEF-principerna?“  De hjälper till att lära spelarna rätt teknik för att skjuta.

Balans – fötterna är axelbrett isär, med tårna pekade mot korgen. Spelaren lutar sig inte, blekna bort eller svaja åt sidan. Han hoppar och landar på samma plats.

Ögon – spelaren tittar direkt på korgen (med fokus på den bakre kanten) under hela skottet, även efter att bollen har lämnat hans händer

Armbåge – spelarens armbåge är instoppad tätt mot kroppen, inte stuckit ut åt sidan. " "  Innan releasen, den bildar en 90 graders vinkel.

Follow Through – spelaren "lägger handen i korgen" genom att följa med sitt skott, håller upp handen tills bollen faller genom nätet.

Förstärk dessa principer varje gång du kör några skjutövningar.

Dessa två områden kan vara dina viktigaste undervisningsområden den här säsongen. Försök inte att lära ut för mycket... fokusera bara på ett par viktiga färdigheter och verkligen kör dem hem.

Hoppas det hjälper!

Tränare Pat

[Basketövningar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012040922.html ]