Basketövningar – TRAP DRILL

Här är en av våra favoritövningar för basket. Det kallas för Fällövningen och alla är med på alla positioner. Bra övning!

Idealiskt antal spelare är 16.
4 lag om 4.
2 lag i rött och 2 lag i svart.
De 2 röda lagen kommer att vara på försvar 1:a och börjar på vänster sida vid centercourt.
De två svarta lagen kommer att vara på offensiven först och börjar på höger sida vid centercourten.
Tränaren ligger under den offensiva korgen med en boll. Tränaren rullar bollen till andra änden av golvet. När tränaren rullar bollen, det 1:a offensiva laget och 1:a defensiva laget kör båda på banan.

Den första offensiva spelaren till bollen plockar upp den efter att den passerat frikastlinjen (i änden mittemot tränaren). De 2:a försvarsspelarna fäller bollen. De andra 3 offensiva spelarna försöker öppna sig medan de andra 2 defensiva spelarna försöker stjäla passningen. Det är livebasket.

Anfallen försöker gå till andra änden och göra mål och försvaret försöker stoppa dem. Bara försvaret får poäng. Om förseelsen gör mål, inga poäng delas ut. Om förseelsen tappar bollen på baksidan eller om anfallen inte ens får ett skott av får försvaret 2 poäng. Om förseelsen får ett skott men inte gör mål får försvaret 1 poäng.

Dessa två lag spelar tills offensiven gör mål eller försvaret kommer i besittning av bollen. När väl anfallen gör mål eller försvaret får besittning får tränaren bollen och rullar den till motsatt ände för de kommande 2 lagen att spela.

De 2 lagen som precis avslutat går tillbaka till samma linjer på centercourten. De 2 röda lagen kommer att stanna i försvaret i 5-7 minuter, sedan byter de röda och svarta lagen och de 2 röda lagen kommer att vara på anfall i 5-7 minuter.

Om bollen träffar väggen när tränaren rullar den, det blir en levande boll och vem som helst kan få den. Försvaret kan inte röra bollen på tränarens roll förrän förseelsen berör den eller bollen träffar väggen.

Har du testat den här borren i praktiken? Fungerade det för dig? Vänligen meddela mig genom att lämna en kommentar i rutan nedan. Och se till att kolla in den här artikeln innan du lämnar webbplatsen:Basketbrott – 15 lagar för framgång

[Basketövningar – TRAP DRILL: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041486.html ]