Enkla basketövningar

En av mina läsare föreslog faktiskt dessa enkla basketövningar. Jag har inkluderat det åt dig nedan.

Från Phil...
Jag gillar att göra basketövningar som kombinerar många färdigheter så att min tid används mest effektivt.
DIAMANT
Jag börjar med fyra spelare i diamantform.
Förseelsen kan inte dribbla eller röra sig annat än att fånga passningen.
Jag har 2 spelare i mitten, en med en boll. Spelaren med bollen går till en av diamantspelarna, som måste hålla i bollen tills passningsspelaren bryter ihop och kommer in i sitt försvarsläge. Den andra spelaren i mitten av diamanten, läser av passmottagaren i väntan på nästa pass.

När passet väl är gjort, spelaren i mitten följer passningen och bryter ner i försvarsposition, om han inte stjäl. Om en stöld görs, han tar plats för passeraren som kastade avlyssningen. Under tiden måste den andra mellanspelaren återhämta sig till mitten av diamanten.

Bollen är långsam i början för att vänja defensiva spelarna vid att blinka till bollen, sedan återhämta sig till mitten. När spelarna blir mer bekväma med övningen, påskynda förbifarten.

Jag har upptäckt att det hjälper spelarna defensivt och offensivt. Defensivt, spelare lär sig att förutse passningar och komma till bollen snabbare, samt konditionering. Offensivt, spelare lär sig att hitta den öppna mannen under press och fatta bra beslut med bollen. Det här är en halvplansövning.

En variant är att placera 3 försvarare i mitten och låta offensiven röra sig sida till sida bara till bättre passningsposition.

[Enkla basketövningar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041134.html ]