Basket Skill Drills – Rebounding Drill

Inspirationen till detta baskettränartips kom från en av mina prenumeranter. Den innehåller några nya idéer om basketövningar. Testa och låt mig veta vad du tycker!

Rebounding Drill
En spelare ligger på golvet på ryggen, med fötterna mot korgen på frikastlinjen.

Tre personer (tränare, assistenter eller andra spelare) placerar sig i en båge runt korgen cirka 10-15 fot ut. Dessa tre personer börjar skicka basketbollen till varandra på ett slumpmässigt sätt. Utan varning, en av dem skjuter bollen mot korgen med avsikten att studsa den från kanten för att skapa ett returläge.

Så fort den liggande spelaren ser att bollen är på väg mot korgen, (s)han reser sig och tar tag i returen så snabbt som möjligt. Det bästa möjliga scenariot är att spelaren får returen innan bollen träffar golvet. Att ta bollen efter den första studsen är fortfarande OK. Att ta tag i den efter den andra studsen är mindre OK, men acceptabelt om bollen tog en "vild" retur från kanten. Bollen ska aldrig studsa en tredje gång innan den rycks.

Denna basketövning utvecklar 2 av de 3 studsfärdigheter jag lär ut:
Förväntning – uppskatta i vilken riktning bollen kommer att studsa från kanten.
Snabbhet – komma snabbt till bollen.

Den tredje färdigheten är Positionering (i förhållande till en motståndare). Du kan införliva denna färdighet i en "avancerad" version av övningen genom att låta två spelare ligga på rygg vid frikastlinjen och tävla om returen. (Med mellanstadier, Jag lägger inte stor vikt vid hoppförmåga som en 4:e returfärd, eftersom jag tror att barn som behärskar de andra 3 färdigheterna kommer att få fler returer än rena hoppare.)

Nyckelfunktioner för " återgående borr:
Liggande spelare kan inte röra sig förrän bollen är skjuten, men för att bli framgångsrika måste de röra sig så fort de vet att den har blivit skjuten – medan den fortfarande är på väg mot kanten.
Använd minst 2 (jag använder 3) personer för att passa och skjuta bollen så att de liggande spelarna inte i förväg vet var bollen kommer ifrån – de måste tänka och röra sig snabbare.

[Basket Skill Drills – Rebounding Drill: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041288.html ]