Övergångsövningar för snabb avbrott för basket

Om du letar efter övergångsövningar för snabb övergång till basket, testa den här. Det är en snabb brytningsövning, med blockering, bollhantering, passning och skjutning. Vi kallar det "rippa och springa".

Dela upp ditt basketlag i 3 lag – 3 på två och 4 på ett lag. Det felaktiga antalet är bra. Du kan använda den för att handikappa lagen, eller för att öka utmaningen.

Börja med två lag; en spelare är vid fellinjen, de andra ställer upp för returen. Vilket lag än tar tillbaka, det offensiva laget går mot den andra korgen. Vid varje retur eller byte av innehav ändras riktningen.

Vi spelar tills ett lag gör mål; de stannar upp till tre gånger. Försvaret måste snabbt ta en man, hjälpa till och återhämta sig. Konditioneringsaspekten av denna borr är också riktigt trevlig. Vi spelar denna basketövning i cirka 15 minuter.

[Övergångsövningar för snabb avbrott för basket: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041343.html ]